怎样预防心理疾病,怎样预防心理疾病?

huangp1489 2024-05-13 26

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  1. 害怕见人害怕和人交流是心理问题吗?
  2. 时常焦虑恐惧,不敢见人怎么办?
  3. 很焦虑,该怎么开导自己?

害怕见人害怕和人交流是心理问题吗?

题主所谓的害怕见人我想应该是害怕求人。想从他人处获得任何有利于自己利益的信息交流都属于求人。象日常生活中的问路、借火等小事儿到向他人打听事情、借钱、求学、请托就业等大事情。有些求人可以一次完成,比如问路;有些求人需要一个长期的过程,比如就业后的晋升,逢年过节都要去看望领导培养感情等。求人不一定是见面求,也可能是通过电话、书信等形式完成。

绝大多数人求人时都有犯怵的心理,这是为什么呢?害怕求人是正常现象。之所以害怕求人,一是因为每个正常人都有自尊心。既然是求人,就处于弱势地位,不仅心里感到拘束而且言辞还要谨小慎微。更难免还有遇到挫折的时候,每一次挫折都是对求人者自尊心的一次伤害,事情没有办成就觉得很没面子。二是因为有些人际交流时会很尴尬,尤其是在不熟悉的人之间。如果不善于言辞,出现冷场的局面就在所难免,出现这种情况会使人感觉很不自在。

那害怕见人或者说害怕求人是心理问题吗?当然不是,这只是一个人在求人过程中遇到挫折后产生自我保护意识。如果你是处于强势地位的被人求者,你肯定是不会害怕见人的。

怎样预防心理疾病,怎样预防心理疾病?
(图片来源网络,侵删)

害怕见人虽然说算不上是心理问题,但对一个人的生活也会有负面影响。因为害怕见人可能会使人失去一些好的机会。所以,如果平时有害怕见人的心理,还是要克服一下的好。让自己有意识的强迫自己多接触陌生人。

害怕见人,害怕和人交流这是一种社交心理障碍,遇事不自信自卑恐惧的一种临床表现。属于神经性心理因素功能障碍

这类人具有家庭因素,产生自卑心理,胆小怕事,不接触外界,见识短,参加社会活动少,在集体生活锻炼的少等有关!

怎样预防心理疾病,怎样预防心理疾病?
(图片来源网络,侵删)

因此,真对这种情况要进行心理疏导,树立自信心多与同志交往培养感情,解除恐惧心理!慢慢走出阴影,回归社会,开始正常生活。

2020.5.29.上午随笔解答。

害怕见人,害怕跟人交流是有一些心理问题在的。可能是年少成长过程中的一些经历或者家庭环境造成了你比较自卑,比较懦弱,你害怕你的好意得不到回应。你怕失败,你怕接触新事物。你要做的事是努力的走出去,这个世界是有很多美好存在的。曾经的心口的伤让它慢慢愈合,勇敢起来。告诉自己你可以的,建立自信心!!!

怎样预防心理疾病,怎样预防心理疾病?
(图片来源网络,侵删)

是心理问题。

联合国世界卫生组织给健康下的定义是“良好的生理健康、良好的心理健康、良好的社会适应能力”。这三项指标,除了身体指标以外的都是以心理为核心的。

马克思说“人是各种关系的总和”,害怕与人交往,主观体验是烦恼,客观上损害社会功能,本质上是“心理问题”。

人是从弱小逐步成长而强大的,由挫败而生的烦恼和困扰如影随形,而“问题”乃是成为的契机。卓越人士之所以卓越,恰是带着“心理问题的烦恼”坚持付出建设性的行动而从不放弃,终由艰难困顿而锻造出英雄的胆识与豪迈。

害怕见人和与人相处的心理是自卑感,自卑就是对自己某些方面的不满和拒绝,也就是不喜欢接受自己。其实我们周围有自卑感的人并不少。

我有个朋友的孩子,他说自己近来经常嗜睡,心情郁闷,对生活中的一切都没兴趣,他认为自己思想怪诞,还抱怨周围的亲友和同事不能理解他。后来我问他:“你经常有自暴自弃的倾向和与人相处方面很难适应吗?”他说:“是的。”根据他的经历与体验,我们经过冷静的分析和一段时间的沟通,他终于意识到了自身问题所在,顿悟后欣然而去。

对青年人来说,正确评价自己、接受自己和建立正确的自我观念至关重要。你可以通过与同龄、同等条件的人做比较,也可以观察别人对自己的态度,来分析和认识了解自己。树立符合自身的奋斗目标,这样能有机会充分发挥自己的才智,达到力所能及的成功就增加了你的自信心。

不断扩大自己的生活经验。每个人都要经历适应环境的过程。在这过程中你也许发挥了才干,也许暴露了缺陷,这没关系,正反两方面的经验都能促进你对自己的了解。

要诚实坦率和平心静气地分析自己,要有勇气承认自己在能力或品质上的缺陷并及时补救,化失败的打击为增进自我接受的动力,确定自己的生活方式和事业目标,建立起自信心,做到自知者明、自勇者胜。

时常焦虑恐惧,不敢见人怎么办?

不敢见人的原因是什么?

是因为发生过什么事情才会恐惧见人。

还是自己害怕看到别人的眼神、表情,总是担心自己做不好等等。

目前不敢见人的程度是什么?

是虽然恐惧,但仍然出去工作

还是已经不能工作,已经居家了?

这种情况已经多长时间了?

没多长时间

至少半年以上了

一直都这样

如果都是第一选项

恐惧和焦虑的背后是想让自己表现的更好。

所以首先要降低自己的期待

每个人都希望自己表现的更好

希望自己有好人缘

这很正常

但是自己可能就是敏感、内向,容易紧张的人。

所以接纳自己的特点。

在与人交往时,要不去想“表现好”等等事情。

然后要给自己做心理建设

社会心理学有一种现象叫焦点错觉。

简单来说,就是人总以为自己是焦点,

别人会关注我们的一言一行。

以为自己是主角

其实,这是错觉。

别人根本没有自己想象中那么在意。

因此,要给自己多做心理建设。

告诉自己,没人看我

没人在意我

如果是第二选项

建议寻求专业帮助!

亲爱的,当你能意识到自己的焦虑恐惧的情绪,为自己点个赞,因为你开始对自己的情绪有了觉知,同时你还能意识到由于自身的焦虑恐惧,你有不敢见人的行为,在这里你找到了自己情绪和行为之间的联系,这也是一份很好的觉察。

那你是否还察觉到你的这个焦虑恐惧情绪在什么时候?什么地方?面对谁?或者具体什么情况下焦虑恐惧会出现的更明显?

这个时候的你除了不敢见人这个回避行为,你还有什么样的表现【情绪,想法,行为,身体生理】

例如:

你焦虑恐惧前后脑海有什么想法(念头)?

当这个焦虑恐惧的情绪产生时,你的身体哪里有不一样的感觉?心慌?呼吸急促?胃部紧绷?

当您不敢见人的时候,你有觉察自己脑中又有哪些念头升起?看到这些念头,你的情绪又有了什么变化?

当除了用不敢见人的行为来回避恐惧焦虑,你还会用什么行为来减缓恐惧焦虑的情绪?哪些有用?

如果是你最崇拜的偶像遇到这个情况,你觉得他会如何处理?他会如何想,如何做?

如果是你最好的朋友遇到这个情况,你会如何开导他?

……

以上一系列的问题都会引起我们内省和觉察,让我们在焦虑恐惧的那个当下看看发生了什么,自己的念头和身体又是如何反应的。而这一系列的过程是我们生而为人类的面对特定威胁或者预计可能面临危险的基本应急反应。你有,我有,大家都会有,只是你的反应行为是不敢见人,而其他人是其他的表现方式。

当我们有了这份觉察和认识,我们就可以保有一份智慧心去觉察当下。

以上是第一步。

接下来:我们还需要一些基本情绪的知识和调节技能,让我们可以疏导管理我们的情绪。

另外:焦虑恐惧是我们的生存本能,这样情况会在我们面临危险和威胁的压力状态下产生,我们需要有客观处理现实情境的生活问题的能力或者人际关系冲突的能力,这样可以让我们更好的处理压力,减轻焦虑恐惧。

最后:生命的魅力在于未知,有快乐和美好,也会有压力或者痛苦,因此出现压力痛苦是如何耐受的技能学习也是可以帮我们减轻焦虑恐惧,从而减轻不敢见人的行为。

希望以上回到能对您有帮助。

你在害怕什么?

你喜欢不敢见人的这种感觉吗?还是为此苦恼。

不见人是否影响你的正常生活?

找到害怕的具体事物,看看是否真的那么恐怖,有些时候我们有一种未知焦虑,头脑的惯有模式,其实实际好多事开始做就没那么难,你可以选择今天见一个人,明天见两个,后天见三个,直面自己的恐惧,坚持实践,会改善的。

不要负面的去评判自己,我们今天的状态都不是我们自己一个人决定的,社会环境,家庭环境等等,当然我们在这个过程中做出了选择,我们也有份。

接纳此刻这样的自己,也相信自己会越来越好!加油!

“时常焦虑恐惧,不敢见人”,这是社交恐怖症,也称为社交焦虑障碍。

可以肯定是能够治愈的,现提出以下建议:

一、首先去看精神科或心理科医生,遵照医嘱,或许需要服用抗焦虑药物,但药物治疗只起***作用,缓解焦虑情绪,使心理治疗容易进行。要以心理治疗为主。

二、心理治疗

1.行为[_a***_]

常用的行为治疗技术包括:系统脱敏法(暴露疗法)、满灌疗法(冲击疗法)、模仿法(教练法)。

行为疗法的意思相当于“明知山有虎,偏向虎山行”,你越是怕见人,就越是要去见人,不断见人,不断练胆壮胆。

训练办法是:先去见一两个熟人,适应后再去见陌生人。接近一两个陌生人,距离从5米外到3米到1米,多次练习适应后,去接近三五个人的小群体陌生人,并与其搭讪,多次练习适应后,去接近八九个人的或更多人的陌生人群体,并加入到他们当中聊天(或广场舞)。适应了接触陌生人后,再去见熟人群体,比如参加婚宴、生日宴、同学聚等。见人的距离从远到近,人数从少到多,姿态从旁观到互动,从有家人陪同到不需陪同,多次练习,用不了多久,你就不怕见人了。

2.认知疗法

就是克服自己的不合理的信念,识别和挑战不合理的想法而起到治疗作用。

你怕见人,担心什么呢?是担心容貌不好看吗?担心面红耳赤吗?担心语无伦次吗?担心没有共同语言吗?

你需要重建认知:我和他们都是人,彼此彼此,容貌是天生的顺其自然,面红耳赤又怎么呢,讲不好话无所谓,聊天顺着话题聊就行了。都是人,我没必要怕见他们。

通常将认知疗法与行为疗法结合起来,疗效会优于单一疗法。

3.森田疗法

“顺其自然,为所当为”,就是要接受社交中的“胆怯、紧张或脸红”的症状,不把它当回事,不再关心体察心理症状,而是带着胆怯、紧张或脸红像正常人一样交往,使症状在不知不觉中消失。

(图片来自网络,谢谢供图的朋友!如果善意的借鉴涉及侵权,请联系删除)

时常焦虑恐惧,不敢见人怎么办?

你所表现的是一种社交心理障碍!恐惧焦虑不敢见人是心理不自信的一种表现。

我建议有这类心理因素的朋友,首先要树立正确的心理想法,同样都是人,谁也不比谁差,在当今的社会中人和人是平等的,都是社会中的一员,一块蛋糕大伙儿分,***都有份,只是吃多吃少的问题。重在参与,人和人在共同生活中才能产生感情,互相关心,你的心溶入了社会,了解了社会才不能产生焦虑和恐惧的心理。

平时多交知心朋友建立自信心,尽可能的多参加社交活动,如同学聚会,亲友的宴请等。慢慢锻练自己,从恐惧怕见人的阴影中走出来。

还可以参加群众性的文体活动,舒***感,放松心情,跳广场舞,散步,打球等体育活动。

多向心理医师咨询指导你康复!2020.5.28.下午随笔解答。

谢谢!

很焦虑,该怎么开导自己?

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪,焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪,在应激面前适度的焦虑具有积极的意义,它可以充分地调动身体各脏器的机能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时,才成为病理性焦虑

想要缓解焦虑我们可以试着以下几个步骤:

首先问问自己,我们的焦虑是否有效。我们的焦虑是否会在未来一两天带来一系列影响?我们会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

第二点就是我们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是我们对待不确定性的态度。我们想一下我们做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机等等,所有这些都有不确定性。 第三点得识别我们的期望是什么,挑战又是什么?我们可以每天用30分钟写下我们的焦虑,然后放在一边,这样我们就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让我们得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让我们懒得去想。 第四点是看看我们焦虑的范围,是否关系到我们的核心问题。我们非得要追求完美吗?我们必须比任何人都出色吗?我们是否认为如果我们没有成家,我们就不能生活吗? 第五点是我们如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

第六点是使用我们的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关我们需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱、鼓励和赞赏,需要更多的提升机会。我们不能总是感觉良好。 最后一点是留点时间待用,及时回顾一下,看看我们每天担忧的事情是否让我们现在烦恼。我们能后退一步,能挤时间。想像我们从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?

希望经过上面的小的练习,可以缓解我们的焦虑。

答者:暖心理咨询师佟新

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焦虑是很多人都遇到的问题,只是程度不一样。首先看他是什么原因焦虑呢?是来自生活的问题还是工作问题,情感问题。

我有一位朋友他的经济条件不错,就是经常焦虑,同事跟他说我没有钱了,这位朋友直接说要钱没有。我在旁边听了觉得很奇怪,他还没说借呢,怎么那么敏感和焦虑呢?

或许是他的原生家庭,成长过往中的经历,每个人内心都有一个小孩,形成了我们的潜意识,在我们的语言行动中显露出来,他一着急的时候就会启动内心的防御机制。

人之所以担心焦虑是对未来对周边的不够信任,我们要学会去突破能突破的,去接纳不能突破的,让自已内心的小孩长大。当我们的内心是有能量的,就会活在希望之中。

同时我们要去调整好自已的心态,过度焦虑会影响你的健康,当健康出现问题会影响情绪,造成恶性循环。还要去处好我们的人际关系,良好的人际关系会让我们的心情愉悦!

 

希望我的回答能帮到你,也欢迎大家点赞评论!

 


患有严重的焦虑症该怎么办呢?我的建议是去专科医院做进一步检查和治疗。因为,焦虑症是一种是神经性疾病,如果任其发展,就会变成精神病了。

焦虑症的特点是:对尚未发生的事情感到恐慌害怕,内心紧张,手足无措。他们的常用语是“我该怎么办呢?”“我非常担心”“希望不要这样吧等词语。

比如说在高考前的那几天,有的同学就坐卧不安,茶饭不思,头疼失眠,梦多易醒。还有的人在重大***来临之际,表现的极不正常,不能进行平常的人际交往,甚至会出现思维混乱,言不由衷。

这都是焦虑症比较严重的几种表现。此时,如果不能自我调节,那就要去看心理医生了。小病会拖成大病,大病后患无穷。这个道理大家都懂,这就要看这位患者的认识水平了。凡是病,无论大小,都要引起高度重视,如果延误了最佳治疗时间,后悔都来不及了。

所以,我的建议还是请专业人士帮忙指点一下,使患者早日脱离焦虑情绪的困扰,以便尽快回到正常的生活中来。

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