心脑血管疾病预防知识-心脑血管疾病预防知识讲座总结

1. 天气越来越热，如何预防心脑血管疾病突发？
2. 中老年人的头号杀手“心脑血管疾病”应该如何预防与保健？
3. 心脑血管病，普遍的程度可怕，能否从国家层面拿出预防治疗方案？
4. 秋季是心脑血管疾病高发区怎样预防？

天气越来越热，如何预防心脑血管疾病突发？

冬天和夏天都是心脑血管疾病的高发季节。冬天由于天气寒冷，人们活动较少，血液流动性差，血管脆性增强，收缩增加，很容易发生脑出血，心梗等心血管意外时间。而夏天同样也会容易发生心脑血管意外。

夏天主要是天气炎热，人体大量出汗，血液变稠，易于形成血栓。另外高温容易使人情绪激动紧张，心烦气躁，容易引起血压波动，发生脑出血等***。

夏季如何预防心脑血管意外***呢？

1.如果有心脑血管方面疾病，那么一定要按时按量吃药，药物是预防的关键。

2.对于心脑血管高危人群，或本身就有高血压，心脏病的人。一定要注意防暑降温，避免情绪激动，控制情绪。

3.避免在太阳下劳作，要开窗通风，过于炎热的时候可以吹风扇，吹空调。许多老年人受传统观念影响，宁愿热着，也不敢吹风扇和空调，其实是错误的认识。

4.如果出汗过多，要适当补充水分。体液丢失过多容易导致血液粘稠，电解质紊乱，引起心脏病，脑梗。补充水分不要等感觉渴了才补，要少量多次，随时补充。晚上睡前也可适量补充。

5.夏天要饮食清淡，低盐低脂饮食，可以多吃瘦肉，鸡蛋，蔬菜水果类。

6.此外，老年人一定要注意劳逸结合，保证睡眠。每天可以保证一小时左右的午休。夜间不要熬夜，避免久坐，久躺。

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大家好！心血管王医生和大加说一说夏季如何预防心脑血管疾病！

无论是冬季还是夏季，因为天气的过冷过热，都会增加心脑血管疾病朋友的负担，甚至会诱发疾病发作住院。

尤其闷热的***天，更是让心脑血管疾病的朋友无处藏身！我们只能主动避免外出，以免造成病情加重。

第一、药物:无论什么季节，一定不能忘记吃药，阿司匹林加他汀一个都不能少，但天热由一个特点，血压可能会降低，所以需要根据自己的血压决定是否减少降压药用量，以免造成低血压。同时天热人们吃饭会减少，注意监测血糖。出门记得带硝酸甘油！

第二、吃喝:天热出汗多，注意适当电解质，多吃一点蔬菜水果，多喝水，甚至盐可以适当放宽一点，因为出汗后盐会丢失。

第三、注意休息:天热，不但晚上要睡好，午休也少不了，养成好多作息习惯，是体力保证的第一位。

第四、冷暖自知:必要的情况下，风扇、空调可以用起来，但要调整好温度，不要造成风扇或空调造成的疾病。

第五、减少外出:尤其大中午就别出门了，以免造成中暑，出出进进温差大，造成感冒。

总之，心脑血管疾病的朋友，要把自己平时养成的好习惯继续坚持，并注意天热容易造成丢失水分、中暑、热感冒、拉肚子等等的风险。

一定会度过一个轻松愉快的夏季！

如仍有心脑血管疾病的疑问，请留言或私信！

感谢邀请。

心脑血管疾病的危害是很大的，归根到底还是血管出的毛病，血管发生动脉粥样硬化后极其容易引发心绞痛、急性心肌梗死、脑出血、脑血栓，脑栓塞等疾病，所以心脑血管疾病的预防刻不容缓。

很多人以为心脑血管疾病的突发只是和诱因有关，其实不然，季节也是有很大影响的，有北京市某区医院研究发现，春、夏季日最高气温每升高1℃，心脑血管疾病急诊人次分别增加17.3%，所以温度升高在一定程度上来说是和心脑血管疾病有关联的，而且呈正相关。那么，如何在热的天气预防心脑血管疾病的突发呢？

1.注意饮食

天气变热会使人的食欲下降，所以夏天饮食宜清淡，吃的过油或者过咸会导致血脂和血压升高，不利于心脑血管健康；

2.注意温差

夏季酷热会导致很多人比较青睐于空调房，医生建议，温度的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗，尤其是入伏之后的“***天”，患有心脏病的人很容易出现胸门、气短的症状。

医生建议，当天气闷热时，室内最好开空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜，隔几个小时要开窗通风换气。

3.注意晨起

不要起太早，尤其是喜欢早起的老年人，有研究显示70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上4~10点，这一段时间也被称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”；

4.注意情绪

夏季燥热的天气很容易引起内心躁动的小情绪，这种小情绪堆积多了就容易形成冠心病的诱病因素，即A型性格。建议，保持良好心情，笑对生活。

一旦病情加重需要及时去医院医治，遵从医嘱，冠心病患者在专业医师的指导下服用欣康 单硝酸异山梨酯。

最后，祝您身体健康，拥抱美好生活。

有[_a***_]兴趣听一下脑筋转弯的回答。

“预防心脑血管疾病突发”很好！对事有心理准备作出部处或预期。

那就分析一下:

有心脑血管疾病的人，一般可能是上了年纪的人，由于上了年纪和有心脑血管疾病一般平衡力都不可能有那么稳定，这已经是风险要素之一。

在预防的范围条件标的，我们又可分室内和室外，总得有个环境条件，总不能漫无边际。在室外高温酷暑，不单是心脑血管疾病的人，特别室外工作的人，都要防中暑。迂回刚才提到的，有心脑血管疾病的人，室外活动平衡力是一个风险系数，何况是酷暑。

人看待事物是直观的，题目说天气越来越热，就把人牵到高温上去。你想天气气温越高，人们越多做什么？就是室内叹空调。身边很多人，大冬天没有伤风感冒，到了酷暑伤风感冒流鼻水，而且相对冬天流的鼻水还多？对于有心脑血管疾病的人，温度低血管收缩，容易供血不足。所以，你会看到有准备的人，大热天时出去吃饭，还要包里放件长袖衫。最好还配备速效救心丹或牛黄解毒丸。另外，高温感冒很容易漫延肺部，心肺功能是有心脑血管疾病的人的一个短板。所以，不得不防。

这些只是个人关注身边人群，在实际中，会产生的概率的个别小众意见。

心脑血管病在夏天也是高发期，由于夏天天气炎热，人体出汗增多，导致体内血液中的水份缺失，使血液粘稠。

由于血液粘稠，粘稠的血液在血管里流淌时，加上血管壁厚血管狭窄，流淌的粘稠血液使血管壁受到的压力增大，侧压力增加，形成了高血压。因此在夏天很容易产生血压较高，由于血压增高，很容易使大脑血管破裂产生脑出血而危及人的生命。

在夏天有心脑血管病的病人，一要适当多饮水补充体内缺失水份。二要注意休息少熬夜。三要饮食适当清淡，戒烟少酒或不饮酒。四要在上厕所时或其它地方尽量避免猛蹬猛起，用力突然过猛。五尽量避免剧烈运动，以免血压升高。六要想办法改善血液粘稠，使血管壁不再继续变厚血管变狭窄，血管壁側压力不再升高。只要做到上述六点，我相信心脑血管病人一定能安全渡过炎热的夏天！

我的回答是否正确？

中老年人的头号杀手“心脑血管疾病”应该如何预防与保健？

心脑血管疾病的预防，除了饮食要注意之外，运动也是必不可少的，但是现代人常常没有时间，或者根本没有运动的习惯。

现在太多年轻人仗着自己年轻气盛，时间都投入到打拼事业里，经常忙到没有时间锻炼，到了中年才意识到健康的重要性，想开始通过锻炼来维持甚至是恢复健康，但是已经间隔了二三十年没锻炼了，现在锻炼会不会没效果，还是反而更伤身体？

根据挪威某项研究显示：男性四五十岁开始锻炼也为时不晚，可显著降低脑卒中的患病风险，该风险甚至可以降低56%。值得注意的是，在降低脑卒中患病风险方面，男性四五十岁开始锻炼和从青少年期一直锻炼的效果是相同的。

研究发现：受试者中56%的人开始在四五十岁开始锻炼，相比那些不锻炼的人，他们患脑中风风险降低一半，那些经常锻炼的人甚至可以将风险降低56%。而且只需要适度的活动即可，不需要制定长期的训练***。

更让研究人员意外的是，在降低脑卒中患病风险方面，四五十岁开始锻炼和从青少年一直锻炼的效果是相同的，这表明了锻炼永远不会太晚，即使在过去几十年间很少锻炼，如果男性到了四五十岁开始改变生活习惯，脱离安逸的环境开始锻炼，可以大幅度提高健康水平，显著降低患病风险。

研究人员表示四五十岁对于男人是一个非常重要的转折阶段，开始锻炼可以提高心肺适应度，从而大幅降低脑卒中患病风险，而如果该关键时期未能运动，对后期生活中的健康有着灾难性的影响，在未来几年里脑卒中的患病风险会大幅度增加。

如何训练？

训练方案应包括热身和放松恢复部分，热身是由一个非常舒适和低的运动强度缓慢开始，然后逐渐增加强度，直到达到预期的训练水平。在训练的结束时，运动强度逐渐降低，直到身体基本恢复。训练方案中的热身和恢复部分对心血管人群特别重要，因为大多数运动相关的并发症发生在运动结束后。

抗组训练对心血管健康相当重要，因为心血管疾病往往与外周循环不良，肌肉分解代谢相关，会对身体功能与相关能力表现产生很大的影响。

有氧耐力训练运动建议如下

频率：对于中等强度的运动，每次至少持续10分钟，每天累计至少30分钟或最多60分钟（效果更佳），每周累计150~300分钟；或每天至少进行20~30分钟的更高强度的运动，每周累计运动75~150分钟，相当于中等和高等强度的混合。

强度：运动时让自己感觉到稍微有些累，呼吸及心率较安静时心率快些，但可以持续坚持完训练；

持续时间：用上述的强度，每次至少持续10分钟，每天累计至少30分钟；

类型：保证正确的运动模式避免关节遭受过度压力。步行是最常见的有氧耐力训练。水中练习和健身单车或踏步机更适合与关节承重受限的人群。

抗组训练运动建议如下

频率：每一组肌群（胸部、肩部、腹部、背部、臀部、腿和手臂），每周至少2次，两次训练间至少间隔48小时。

一次有效的抗组训练后，肌肉需要一天的恢复期，因此建议抗组训练每周可安排2~3次且隔日进行，如果选择每天训练，应将训练的身体部位合理分配，让训练的肌群有一天的恢复时间（如一三五练下半身，二四练上半身）。

强度：每组连续完成8~12次重复次数。

类型：渐进式重量训练或负重健身操（主要肌群8~10个动作）包括爬楼梯和其他力量训练。

总量：训练总量可通过增加负荷（目标2~3组，逐渐增加重量仍然能完成8~12次），或增加额外练习（仍需保证训练后一天的恢复期）。

心脑血管病，普遍的程度可怕，能否从国家层面拿出预防治疗方案？

目前来说国家层面已经开始行动，像对于脑血管疾病的预防控制，国家设立国家脑卒中防治委员会，通过统一规范化培训，建立了遍布全国各地的国家高级卒中中心和省级卒中中心，能够让急性脑血管病在第一时间得到救治，降低死亡率和致残疾率，然后目前还提倡一级预防和二级预防，目前看已经有一些成效。

不管什么病都是我们自己培养的。常听医生说：平时和你们说的全当耳边风，有病了来医院哭天喊地如雷声。与其病后能求药，不如病前早预防。这方面国家不仅要加强医疗费用的投入，而且应该提高防范痴病的宣传教育工作。防治结合，以防为主。保障人民群众的身体健康是最重要的工作。

应该以预防为主，古往今来吸烟，喝酒听说过这么多名字的病吗？真正的原因是农药残留，化肥超量，各种食物添加剂的有害物质，以及***等害死的我们，国家这么多管理部门为什么把持不住这些有毒，有害的食品上了我们的饭桌，以是恶性循环我的菜有毒你得吃，你的粮食有毒我也得吃这样下去只要生活在这个世界里，最后都难逃厄运，只有从源头抓起，才能节省大量的医疗***。

现在国家已经重视慢病的管理和预防工作了，除了高呼全民健身口号，也在大力支持健康管理师和社区卫生宣讲工作的落实，给予从业资格证考试通过人员提供国家补贴，我也是在备考过程中了解到很多***和医院针对性开放的岗位。

只是现代人工作节奏比较快，每个人活在自己的“圈子”内，这些信息还是相对狭隘地在医护人员圈子里传播，好消息是，“医健结合”逐渐被认可，经过这次疫情的推动，营养学、预防医学、中医、运动康复训练等知识结合起来会促成一批新型技术型人才，防未病、防慢病，将会进入越来越多人的概念。

首先说你有这个想法是好的。国家一直以来就倡导全民健身，增强国民体质。近年来，各地修建的公园、健身广场等休闲场所也越来越多，就是为了满足人们茶余饭后休闲锻炼。

但是就是这样，为什么心脑血管疾病反而逐年增长呢？我个人认为有多种原因，首先是随着人们的生活水平日益提高，大鱼大肉以及蛋奶等高脂肪、高热量的东西摄入过量，造成一些人体型偏胖超重。再就是一些不好的生活习惯，抽烟、喝酒、熬夜等等。生活压力大，缺乏锻炼，还有就是一些其他别的疾病也能引起心脑血管疾病。

建议大家为了预防心脑血管疾病，尤其是四十岁以上的人群，饮食低脂少油少盐，加强身体锻炼。身体是革命的本钱，这一点永远不能含糊哟！

秋季是心脑血管疾病高发区怎样预防？

秋季预防心脑血管疾病应先注意防寒保暖，夏秋交替时昼夜温差增大易导致血管痉挛、血压波动，主要预防方面包括：控制血压；饮食方面要注意低盐低脂；保持轻松愉悦的心情；保持适当的运动量；避免意外受凉。做到以上几点就可以轻松有效预防秋季心脑血管病的复发。