体检紧张是心理疾病嘛,体检紧张是心理疾病嘛

1. 体检的时候很紧张，包括测血压和心电图，应该如何克服？
2. 怎么办啊，单位体检的时候紧张？

体检的时候很紧张，包括测血压和心电图，应该如何克服？

紧张引起心电图的变化，最多是心跳加速，这个没关系的，不会看作是异常。

血压升高确实一部分人会出现，通过几次测量如果都高，而在家测量不高的话，可以带一个24小时血压监测，更加准确真实反应自己的血压。

我的经验，一种方法是内心里对自己说我会紧张的，我很紧张，我紧张死了，这时你会反而放松了。另一种方法是专注于呼吸，深呼吸深呼气，把注意力放到呼吸上，几次深呼吸后就会放松很多。

怎么办啊，单位体检的时候紧张？

以前我也有过类似的情况，害怕看医生，一看医生就莫名的紧张，后来自己学着慢慢调整就好了。希望我的一些经验能对你有所帮助：

1.多熟悉医院环境

人对陌生的环境很容易产生紧张不安的情绪，而对熟悉的环境就不会。

要改变这种情况的最好的办法就是多去几次医院，并且尽量早点去医院，到处走走看看，多熟悉一下医院周围的环境，慢慢的就会消除紧张和不安了。

2.适当运动下

平时多注意运动锻炼，体检前也可以适当运动下，因为紧张很大程度上是害怕自己查出疾病，身体不健康。

一般经常运动的人，无论在体质还是心态上，都相对更乐观一些。

3.放松，深呼吸

人一紧张，最有效的方法就是深呼吸，我相信我们小时候都做过，医生也都告诉过我们。

紧张时，只需要屏住呼吸五六秒，再慢慢放松身体，连续做几次深呼吸，让身体先紧张再松弛，从而达到减压的目的。

4.转移注意力

转移注意力，是很有效的解决紧张和不安情绪的方法。小时候，一去医院***，我就紧张，觉得会非常疼，特别是看到医生拿着针筒出来。

那个时候，爸妈就会说一些有趣的事，比如等一会给我买最喜欢的零食，带我去哪里玩，这个时候医生一下把针打了就好了。

人紧张，就是因为对当时的事在乎。当你转移注意力，想到其他的事情时，就不会那么紧张了，建议可以多想一下让自己开心快乐的事，让自己保持一个好的心态。

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