秋季骨关节疾病养生知识：秋冬骨关节疾病

本文目录一览：

• 1、膝骨关节炎的养生保健原则和方法
• 2、关于骨病健康养生小知识及方法
• 3、「四季养生」四类疾病秋季高发
• 4、骨关节炎患者健康指导
• 5、哪些人群更容易出现退行性骨关节炎呢?怎么预防呢?
• 6、养生先养骨,养骨好处知多少?秋季养骨好时机

膝骨关节炎的养生保健原则和方法

1、膝骨关节炎的养生保健原则和方法主要包括以下几点：原则： 避免高冲击性运动：如爬山、扎马步、三大球类、跳绳以及长时间站立、跪蹲等动作，这些运动会加重膝关节的负担。

2、选用膝眼、梁丘、膝阳关等穴位进行***或艾灸，以调和气血、通络止痛。综上所述，膝骨关节炎的养生保健原则和方法应综合考虑患者的具体情况，***用中西医结合的综合治疗方法，以达到最佳的治疗效果。同时，患者也应注意保持良好的生活习惯和锻炼方式，以预防疾病的复发和进展。

3、急性炎症期可用冷敷，减轻患者疼痛，慢性进展期可用热敷，缓解疼痛和僵硬，缓解肌肉痉挛和预防挛缩 心理教育：临床中发现因膝关节炎病情长，易复发，不知道能不能好转，有患者产生担心、焦虑的情绪。

4、到目前为止，没有特定的营养指南指出骨关节炎的患者该吃什么，不该吃什么。研究表明保持健康体重对于防治骨关节炎至关重要，平衡膳食是保持健康体重的基石。中医学认为药食同源，食物也是药物，只要使用得当，配之得法，也能起到防病治病的作用。以食代疗的膳食疗法在膝关节炎的养生保健中有着重要地位。

5、参加体育锻炼时要做好准备活动，并在专业指导下进行。 我国传统的养生保健方法如气功、太极拳、五禽戏等能增强体质和抗病能力。注意保暖 膝关节遇到寒冷往往使疼痛加重，所以应注意保暖，避免风寒湿邪侵袭，必要时佩戴护膝。

6、关节制动：急性期应将关节置于休息***，减少运动。（2）局部按摩：关节疼痛有所减轻后，可自行关节周围的***。（3）关节体操练习：针对各个不同的关节练习不同的关节体操，每次30分钟，每天2～3次。（4）关节药熏：配制药物进行关节熏洗，水温应保持在50℃左右，每日1次，每次20分钟。

关于骨病健康养生小知识及方法

加强锻炼，增强身体素质。通过运动，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，能有效提升身体素质，对抗疾病。坚持锻炼的人，身体更加强健，免疫力也更强，极少患病。且体育锻炼对抵抗风寒湿邪的侵袭有显著作用，比起不常运动者，抵抗力更佳。避免风寒湿邪侵袭。

内治法：主要以口服中药为主，调理人体体质，巩固内在基础。外治法：熏洗、贴敷等中医外治疗法在三伏天进行尤为有效，药物容易由皮肤渗入穴位经络，直达病处。夏季治骨病的注意事项：骨科疾病患者要注意避免空调直吹患部，以免加重病症。在空调温度较低时，应注意保暖，如披件外衣等。

因此与任何活组织一样，骨头也有各种各样的营养需求。所以，骨病患者要起吃出健康先从补钙开始。此外，不以单纯性补钙，还须补充必须营养物质，如维生素D、维生素C、E、镁、硼、硒、锌、锰。钙从何处补，是从食物中摄取，这样有利于人体对钙的吸收。此外，大量的蔬菜水果可提供骨头的所需的营养。

因为气温升高，很多朋友家庭或者工作场所都已经开始使用空调。骨科疾病患者要注意尽量避免空调直吹患部，以免加重病症，同时注意保暖，比如在空调温度较低时，披件外衣。夏季由于气温较高，会使骨病的症状减轻或消失。待到季节变换时，骨病的症状变又会出现甚至加重。所以说患者不要在夏季错过治疗骨病时节。

这些小常识防治风湿骨病疼痛缠身！退换棉衣宜迟不宜早，宜徐不宜骤，不要因为天气突然变暖，中午气温升高，为了一时轻松，随意换衣物。定时收听天气预报，若天气变化要高度重视，注意饮食起居，调宜于风寒波动之先。

骨科知识：日常生活中如何保护骨健康 有人觉得关节炎只是一种“老年病”，但今时今日这种观念该更新了，因为最近10年来，骨关节炎在年轻人中的[_a***_]率也在上升。如果你也即将或已经步入30岁，最好要加以防护，开始学习骨关节的保健养生的方法了。 颈关节：注重姿势多做操 点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。

「四季养生」四类疾病秋季高发

1、秋季多见的风湿病主要有类风湿关节炎、骨关节炎、干燥综合征和痛风。类风湿关节炎 主要表现为双腕、双侧掌指关节、近端指间关节的肿痛。早晨起床后病变关节感觉僵硬（称为“晨僵”），多数可持续1小时以上。骨关节炎 主要表现为关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限。随着病情进展，可出现关节挛曲，功能障碍。

2、肺部疾病高发：秋季是肺炎、肺气肿、肺结核和肺癌等肺部疾病的高发期。预防措施：保持良好生活习惯，如戒烟、避免空气污染；定期进行体检，早期发现并治疗。综上所述，秋季养生需根据季节变化调整生活和饮食习惯，同时注重预防疾病，特别是肺部疾病的预防，以维护身体健康。

3、慎防风湿性心脏病 风湿性心瓣膜病也被称为慢性风湿性心脏病，这是急性风湿性心脏炎后留下来的一种心脏病，它是以心脏瓣膜病变为主的。秋天的天气变凉了，白天和夜里的温差也是非常大的，我们的身体抵抗力也会明显的下降，容易诱发风湿性心脏病。

4、四季更替，给人们的生活带来各种挑战。春季多发感冒、流感，夏季易中暑，秋季常脑炎、咳喘，冬季则有中风和冻疮等。从中医学角度，四季养生遵循“天人相应”的原则，许多疾病有明显的季节性。现在，人们越来越重视四季养生。春季，根据《黄帝内经》记载，“春三月，发陈”，万物复苏。

骨关节炎患者健康指导

1、骨关节炎患者健康指导主要包括以下几点：精神调理 正确认识本病，了解治疗目的是为了提高生活质量。 解除思想压力，树立乐观态度，积极配合治疗。 避免不利因素，建立合理的生活方式。饮食调节 饮食宜清淡，进食高钙食品，如牛奶、蛋类、豆制品、鱼虾、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

2、夏季骨关节炎患者应注意以下几点：关节保暖：由于夏季空调风扇使用频繁，关节易受风寒，因此要注意关节部位的保暖，避免骨关节炎加重。避免直接睡凉席：睡凉席时最好在上面垫上薄床单，且室温不宜过低，以防凉上加凉引发疾病。

3、膝关节骨性关节炎的健康教育主要包括以下几点：避风寒：保暖防寒：膝关节易受风寒湿邪的侵袭，患者应注意膝关节的保暖，可以带上护膝或弹性绷带。情志疏导：积极乐观：要使患者相信预后良好，通过及时、合理的治疗和生活方式的改变，可以消除或减轻症状。

哪些人群更容易出现退行性骨关节炎呢?怎么预防呢?

1、长期使用和磨损：膝关节作为人体的重要承重关节，长期使用和反复磨损会导致关节软骨逐渐退变。年龄因素：年龄是膝骨关节炎的主要危险因素，老年人由于关节软骨的自然老化，更容易患上此病。职业和运动习惯：重体力劳动者、举重运动员以及登山爱好者等，由于膝关节承受较大的负荷，也更容易导致关节软骨的磨损。

2、俗话说：”有伤必有寒”寒湿也是造成各种膝关节疾病的罪魁祸首，所以膝关节少生病必须重视膝关节的保暖工作；必要时带上护膝，防止关节受凉，特别是在夏天，不要贪凉。注意走路和劳动姿势。（2）避免关节过度劳累，尽量减少频繁登高运动，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

3、骨关节炎是一种退行性病变，主要由以下因素引起： 原发性骨关节炎： 个人体质因素：肥胖、老龄、衰老等自然生理变化，以及遗传因素，都可能增加患骨关节炎的风险。 继发性骨关节炎： 外伤：关节受到创伤，如骨折或关节脱位，可能导致关节软骨损伤，进而引发骨关节炎。

4、主要原因： 年龄增长：随着年龄增长，软骨出现退变、老化，导致关节表面毛糙，甚至出现软骨剥脱。 关节过度使用：关节的过度使用也是退行性骨关节炎的一个重要原因。 骨质疏松：女性患者年龄大了以后，骨质疏松与退行性骨关节炎的发生有很大关系。

养生先养骨,养骨好处知多少?秋季养骨好时机

秋季是养骨的好时机，天气逐渐转凉，对于有骨病的人来说，要注意防止疾病复发。秋季养生应注重保暖，预防骨病。减少空调使用，注意腰腹部保暖，避免病情加重。随着天气变凉，应适时调整衣物，避免关节受凉。饮食上，秋季应保持均衡，多吃有益的食物，如山药、百合等，同时减少辛辣食物的摄入，增加酸味食物，以保护肝脏。

秋季的阳光不仅温暖舒适，而且日照时间长，这有助于人体内维生素D的自然生成，进而促进钙质的吸收和利用。 建议在上午9至10点以及下午5至6点进行户外晒太阳，这是日照不是特别强烈的时段，既能避免中暑的风险，又能有效吸收阳光精华。 晒太阳后，应注意补充身体所需的水分，以防止脱水。

很多人会觉得，养骨很简单，吃点保健品，补点钙就可以。这种观点是片面的。如中老年人，他们血液中钙并不低，因为骨头是钙的重要储存器，当年纪大出现骨质疏松的时候，钙不能沉到骨骼里去，大量的钙就跑到血液里，因此骨质疏松的患者，血钙并不低，那问题的关键就在于钙不能被骨质吸收。

养生先养骨的意思是保护好骨骼，以维持其健康发育并延缓骨质流失。具体来说：骨骼的重要性：骨骼是人体重要的支撑系统，支持身体均衡站立和运动。骨骼健康直接关系到整体身体的稳定性和活动能力。骨质流失的风险：随着年龄的增加，骨骼疏松风险也会增加。

因此，保护脊椎，可以预防器官疾病；器官不健康，也可以从脊椎上发现异常。通过养护脊椎，可以根除病根，保持年轻和健康。 养生必须先养好骨骼，骨骼健康，疾病难以侵袭。 夏季是养骨的好时机。炎热天气，人们穿着暴露，阳光充足，紫外线照射皮肤，有助于维生素D生成，促进钙吸收，增加骨密度。

秋季阳光充足，气温适宜，经阳光照射后，日光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，增加钙的吸收。可以选择每天紫外线照射不是特别强烈的时候，如上午9~10点，下午5~6点，以免中暑。晒太阳后要及时补充水分。