内科疾病预防知识-内科疾病预防知识要点

1. 如何预防脑出血?神经内科专家建议应做到“十个必须”？
2. 如何预防高血压、高血脂、糖尿病等内科疾病呢？

如何预防脑出血?神经内科专家建议应做到“十个必须”？

脑出血是一种死亡率较高的疾病，严重的威胁人们的生命。近年来，随着高血压患者的不断增多，脑出血的患病率也在上升。想要避免疾病的危害，人们就要在早期进行正确的预防。下面，就为大家介绍脑出血的预防方法。

1、按时体检：中老人人群应该定期的做相关体检，特别是患有高血压、动脉硬化等疾病的患者。

2、合理饮食：人们的日常饮食要做到清淡、低脂、低盐低糖，多吃水果蔬菜、豆制品，少吃动物内脏，适量的吃一些瘦肉、鱼。

3、戒烟戒酒：烟和就都会让人们的血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，因此，人们最好是戒烟戒酒。

4、预防便秘：排便不畅时候，不仅腹压升高，血压和颅内压都会同步上升，从而容易导致小血管破裂而引发脑出血。

5、防寒避暑：人们要避免因高温或低温而导致血管舒缩功能障碍，血压波动幅度剧增而发生的意外。因此要注意防寒避暑，特别是冬天，更要注意保暖。

6、做到劳逸结合：最好要制定合理的工作或者学习***，保持充足的睡眠，避免由于劳累过度而引发脑出血。

如何预防高血压、高血脂、糖尿病等内科疾病呢？

这个问题问的很好，如今高血压、糖尿病、高血脂，被誉为“三高”，题主后边还加了一个等字，也就是说不止这些疾病。我首先以这些疾病来讲述吧。

第一，预防的前提是自己要心中有数，对于高血压的诊断标准是一个数值需要记住，140/90mmhg，超过这个就需要考虑有高血压的可能哦。具体看图吧！

糖尿病的诊断标准，是空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mol/L，或者是随机血糖≥11.1mol/L，具体看图哦。

血脂包括最基本的四项分别是总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇，高血脂的诊断标准具体看图吧。

第二，预防三高，要知道这三高发病的原因，可控因素包括饮食方面和运动方面，不可控因素包括年龄，遗传，性别等。那么，针对可控因素，我们要低盐低脂清淡饮食，少吃多餐，合理运动，控制体重，预防肥胖，放松心情，戒烟限酒，多吃蔬菜水果。三高的饮食要求各不相同，但是都需要配合运动来治疗，必要时还要考虑药物治疗。

第三，预防要从年轻开始，虽然三高是以中老年人为主，如今有年轻化、低龄化趋势，要从年轻开始调整自己的饮食习惯，积极锻炼身体，定期体检，早发现、早诊断，早治疗哦。

预防高血压、高血脂、糖尿病等内科疾病的方法其实很简单，但也很难，看你能不能坚持做好以下8点！

1.戒烟

现在的研究发现，不管是自己抽烟，还是二手烟、三手烟，对我们的身体都有影响。不但会增加高血压、高血脂、糖尿病的发病率，还会增加肿瘤、呼吸道疾病的发生率。

2.限酒

现在研究发现，过量饮酒是200余种健康问题的重要危险因素。所以，我们要控制饮酒量，一般来说，建议男性每天摄入酒精量要<25g，女性每天摄入酒精量要<15g。

摄入的酒精量是这样计算的：酒瓶上标示的酒精含量（%v/v）×饮用的毫升数/100×0.8。

3.控制盐的量

每天吃过多的盐会增加高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的发生率。所以，我们要控制盐的摄入量，每天最多吃6克盐。

不过，中国人群钠盐摄入量普遍较高，平均每天达到10.5克，所以，我们的任务比较艰巨。如果平时饮食口味偏重，盐吃的多，[_a***_]一下降到6克，可以逐步减少盐的量，给自己定个目标，慢慢向6克靠近。

4.加强锻炼

如果身体活动不足，不但容易得糖尿病、心血管病，还容易得某些肿瘤，所以，赶快行动起来，找到自己感兴趣、适合自己的运动方式，制定运动***。

一般来说，每天运动30分钟，每周至少运动3-5次，同时要长期坚持，才能有效改善心血管健康。

5.减肥

因为超重或肥胖容易合并胰岛素抵抗、2型糖尿病或糖尿病前期、高血压、动脉粥样硬化、血脂异常、冠心病、脑血管病、癌症、高尿酸血症、睡眠呼吸暂停综合症、脂肪肝、胆石症、胰腺炎、骨关节病、性腺功能障碍、多囊卵巢综合症、不孕不育症等疾病。

所以，要控制饮食、加强锻炼，才能恢复完美的身材，抵御疾病的侵袭。

6.合理饮食

起居有时，饮食规律，增加非精制米面（谷粒表皮富含纤维素、维生素和矿物质）的比例，减少膳食中总脂肪，特别是饱和脂肪酸的含量，增加蔬菜和水果摄入量。

我们每天可以食用奶类300g，蔬菜300-500g，水果200-350g，禽蛋类 120-200g，谷薯类 250-400g。

7.保持心情舒畅

培养好的兴趣爱好，找到适合自己的释放压力的方法，保持心情舒畅。

8.良好的睡眠

做好这些，远离糖尿病、高血压、冠心病！

专业的事交给专业的人来做，我是内分泌糖尿病科主治医师，你的健康我来守护！

在平时的生活中，高血压、高血脂以及糖尿病等在临床上的病发其实并不罕见，由于这一类内科疾病能够给患者带去的不利影响还是比较大的，因而很多人会好奇的是，究竟应当如何做好此类疾病的预防工作呢?

研究发现，过量的饮酒是造成临床上200余种健康问题的重要危险因素。因而，在平时的生活中，大家一定要控制好个人的饮酒量，一般而言，建议男性每天的摄入酒精量要<25g，而女性每天摄入酒精量要<15g。此外，还应当要尽可能遵循清淡的饮食原则，如果每天吃过多的盐，则会增加机体罹患高血压、冠心病等心脑血管疾病的几率。为了保障机体的健康，大家一定要注意控制好盐的摄入量。

生命在于运动，要想有效防止各类疾病的病发，大家还应当要注意进行适当的运动锻炼。如果机体的身体活动不足的话，此时不仅仅容易罹患糖尿病和心血管病，还很诱发某些肿瘤的发病。因而在平时的生活中，大家应当要结合自身机体的实际，适合适合的运动方式，制定相应的运动***。

由此看来，要想预防相关疾病的病发，在平时的生活中，大家一定要重视其相关的护理工作，注意做好个人饮食和作息，自觉加强锻炼，才能进一步增强机体的抵抗力，更好去抵御疾病的侵袭。

指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。

从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。

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