高血压疾病健康知识-高血压疾病健康知识讲座

1. 平时生活里可以缓解或治疗高血压的小常识，生活习惯上应注意些什么？
2. 哪些场所，适合给高血压患者，宣传高血压防治知识？

平时生活里可以缓解或治疗高血压的小常识，生活习惯上应注意些什么？

高血压患者的健康生活习惯包括：

1、每天早晨起来血压数值较高，心脑血管疾病的发生率会大幅上升，因此高血压患者起床时，不要立即起身，而是缓慢起床。早晨起来锻炼时，不宜进行强度太大的运动。天气寒冷的时候，最好不晨练，以免心脑血管疾病的发生。

2、早餐宜清淡容易消化，可以选择稀粥、面条、馒头、鸡蛋、牛奶、蔬菜等，干稀搭配，保证营养充足。

3、上午9～10点及下午4～5点适宜锻炼。高血压患者可以进行骑自行车、慢跑、快步走、跳舞、太极拳、瑜伽等有氧运动，每天运动30分钟，一周运动5天。运动可以控制血压、血脂，防治心脑血管疾病。

4、午餐和晚餐包括主食、蔬菜、鱼虾瘦肉、豆制品等，吃七八分饱。不宜吃得过于油腻，少吃或不吃油炸食品、熏烤类食物、加工肉类、腌制食品等。一天控制食盐在5克以内。注意戒烟限酒。

5、定期监测血压，每周至少监测2～3次血压。

6、保持情绪的稳定，因为情绪波动也可引起血压波动。脾气急的人，要避免与人争吵，避免和棋品、牌品不好的人下棋、打牌，以免发脾气引起情绪波动。少看一些悲伤、忧郁或紧张***的电影、电视，看一些欢乐、舒缓的节目。

7、长期面对电脑、伏案工作的人，不宜久坐，每工作1～2小时，要起来活动一下，做做工间操，活动一下颈肩部和四肢，预防颈椎病的发生，因为颈椎病也会引起血压的波动。

8、晚上9～11点入睡，不宜睡得太晚，不熬夜。

在日常生活当中，高血压患者需要注意的事项有很多，这样才能对治疗疾病有一定的帮助，每天要保证合理饮食，而且还要保证充足的睡眠，避免精神方面的***等，下面为大家介绍高血压日常需要注意哪些事项。

1、坚持合理饮食原则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，夏季高血压的治疗都有哪些方法，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，夏季高血压的治疗都有哪些方法，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

2、保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，夏季高血压的治疗都有哪些方法，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠。

3、避免忽凉忽热的“***”

高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温最好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，夏季高血压的治疗都有哪些方法，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

4、坚持每天喝安康野兰荞茶

安康野兰荞茶中的芦丁、槲皮素可以帮助提高血管抵抗力，改善血管的通透性和脆性。同时其可以抑制血管紧张素转换酶的活性，进而起到***调节血压的作用。此外其含有的多肽可以减小外周血管的阻力，改善血管健康。此外，安康野兰荞茶茶具有天然硒认证，可以帮助人体补硒，一方面促进人体免疫力的提高，一方面可以帮助修复受损的血管细胞，预防血管老化。

5、调整降压药物剂量

研究证明，人的血压是波动变化的，如一天血压波动变化的规律是早上6点与下午6点血压最高，中午稍低，凌晨2点最低；一年血压变化的规律是夏天偏低。因此，高血压病人需要在夏天调整降压药物剂量，避免血压过低，诱发心脑血管疾病发作，特别要减少利尿剂及含有利尿药成分的一些复合剂的应用办。

高血压的影响因素有睡眠，情绪的波动，外界温度的骤然变化，食用过量的食盐，都会***体内产生儿茶酚氨，这类物质会***机体释放肾上腺素影响血管收缩，导致血压升高。

所以要保证充足时间的睡眠，避免情绪的大起大落，外出注意头部的防寒保暖，低盐饮食，另外如果以上外界影响因素都可避免，仍是血压飙高，还是建议专业医院就诊后规律服用降压药物。

如遇突发高血压，高压大于180，低压大于120，可临时取双耳耳尖放血以缓解头部不适。耳尖取法是双耳分别向前折，耳郭上方尖端处即为中医耳尖穴。

谢邀。早上起床，别急，动作缓一些。然后喝杯让温凉的白开水。早晨，天气太寒冷别出去锻炼。温度上升再出去散步。不进行过度的锻炼。口味清淡，在餐馆吃饭要碗热开水，吃菜前把菜在水里涮掉一些油盐。天天心态好。少操心着急上火生闷气。😄😄😄按时吃正规医院正规医生开的药。别信养生药贩子的话，上它(他`她)们谋财害命的当。

哪些场所，适合给高血压患者，[_a***_]高血压防治知识？

很高兴，我能回答这个问题。

全国不完全统计有2.7亿高血压患者。每5个成年人就有一个高血压患者。我觉得***有关部门应该重视这个问题。可以在各大公共平台科普高血压知识。在医院、敬老院等地点大力宣传。让每一位公民都能了解高血压给人们带来的危害，从而起到预防和提示的作用。谢谢！

由“美国黑人理发店降压研究”看国人应该如何控制血压？

在美国，非洲裔黑人高血压的发病率明显高于白人，基本上发病率是白人的2倍。同时，导致黑人死亡率最高的疾病是高血压，而且即使在美国，非洲裔黑人并不重视高血压，即使知道也不治疗。这一点有点像我们国内的一些人，对于高血压的危害不了解，也不重视。针对这种现象，美国的医疗研究者想了一个好办法增加黑人对于高血压的重视，下面张大夫给大家介绍他们是怎么做的。

在美国，非洲裔黑人，无论男女都常常要去理发店，于是有一些研究者就开始重视理发店的作用。于是他们入选了319名黑人高血压患者，这些黑人受试者有的是年轻人，有的是老年人。然后分为两组，其中一组培训理发师，让理发师了解更多高血压知识，并让他们鼓励理发的黑人测量血压，并给予积极治疗。另外一组，不去管他，正常理发。同时，对于需要的黑人高血压患者，理发师会推荐专业的药师，药师随后可能给予口服降压药治疗黑人高血压患者。研究结果显示，给予处理的这一组黑人，血压情况明显好于未处理的一组，同时这一组明显干预血压的一组黑人，发生心脑血管疾病的机率也随之降低了。这个研究就是著名的“美国黑人理发店降压研究”。

这个“美国黑人理发店降压研究”立意很新，医学研究也不再局限在医院和研究所，而是下沉到社区理发店。其实，即使在美国他们也看到了，普通人不愿意去医院的特点，通过理发店这个每个人都去的场所，为那些不管理自己血压的人进行相应的血压管理。这样一来，收到了明显的治疗效果，延长了这些平时不重视高血压危害黑人的寿命。

看完美国的这项研究，大家有没有更多的感受，如果针对中国人特点来说，有没有一个地方适合这么做，在每个人都去的这个地方提醒大家重视高血压，大家集思广益，说出你认为给我们国家人们做这件事的地方，张大夫期待你的答案。