冬天温度低,心脑血管疾病患者如何安全过冬?
随着冬季的来临,又到了心脑血管疾病发作的高峰期。预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少食盐和心理平衡”等。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。
1、注意保暖,防止栓塞 注意防寒保暖。在气温下降时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,所以要十分注意保暖。
2、患者不宜晨练,合理适当运动 因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态活力不足,晨起时突然大幅度锻炼神经兴奋性突然增高极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷***而发病。患者如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。
3、注意忌烟限酒。 冠心病患者一定不要抽烟,可以适当饮用葡萄酒,但每天不超过80毫升;最好在专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物做一些适当的调整;若外出旅行需随身携带硝酸甘油或亚硝酸异戊酯等抗心绞痛药物。
4、饮食要清淡,少吃盐,进补要适度 我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一-定要根据个人的体质进行。控制饮食。饮食且清淡,易消化,少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果,少食多餐,晚餐量少,为宜喝浓茶、咖啡。患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一-些开水;如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。
5、情绪稳定,心态平衡 情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让上情绪起伏太大。只有心理平衡才能生理平衡,各脏器功能正常,血流通畅,远离心梗的威胁。冠心病患者如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床,中午要适当休息,以补充睡眠不足。
预防策略
(一)合理膳食
随着我国人民生活水平的提高,居民的生活质量不断改善。但是有许多人的饮食并不科学,以为大鱼大肉就是生活质量的提高,其实不然。人的健康状况不同,饮食也应当有所不同。建议心脑血管病人养成以下饮食习惯。
1、增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克一45克为宜。 具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬,化。大量摄取富含0-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议:人们每天,摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0.6- 1克以EPA和DHA形式存在的o-3脂肪酸。鱼肝油也是可以服用一-些的。
3、多吃豆制品 大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。
4、减少脂肪和胆固醇的摄取量 脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制 在200毫克一300毫克以下为宜。 尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如:蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。
(二)科学生活
1、加强体育运动每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。
3、避免[_a***_]紧张情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢.紊乱。中老年人不要长期打***、下棋, 保持心平气和,尽量少生气。
(三)积极治疗的有关疾病
如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、酒精中毒、胰腺炎、红斑狼疮等,均可干扰脂代谢。 (四)定期体检 定期做身体检查,监测血压、血脂、血糖浓度。老年人应每年做体检一次,并要对血压、血脂、血糖进行监测,尤其在有各种***因素时(如情绪的变化、运动量的变化),机体往往处于应激状态更应做详细检查。老年人常有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加、红细胞变形能力低,易使血栓形成,故就达到期监测,根据情况及时调整。
心脑血管疾病慎吃补品 高血压胸闷痰多者忌食人参,冠心病体虚乏力者适当补补。逢年过节 老年人经常会收到一些人参、 鹿茸、西洋参等名贵礼品, 但我在这儿,可得好好提醒一下心血管病人,由于患者的体质、发病诱因和发病环境的不同,所表现出的中医证候也不尽相同, 因此,心血管病人要慎重选择滋补品,辨证使用。
冠心病患者在冬天需要注意什么?
我们村之前有好几个老人都是 在冬天突然心肌梗塞去世的!冬季气温低,人体也会遵循“热胀冷缩”的物理原理。在寒冷的***下,人体的肌肉、血管也会收缩,导致血压进一步升高,易诱发脑出血和脑血栓。有冠心病的患者则易诱发心绞痛和心肌梗死。所以冬季冠心病患者是非常危险的。
冠心病患者对寒冷的***很敏感,寒冷的***还可以直接引起冠状动脉痉挛,导致心肌缺血、缺氧,诱发心绞痛或急性心肌梗塞等冠心病。因此,冠心病病人在冬季需要特别注意。
1、注意做好保暖工作
现在一般的家庭里面都有空调或者是暖气,冬季气温特别低的情况下,家庭保暖措施还是比较齐全的,而且在家冷了就可以随时添加衣物,冠心病患者在家时可不用过于谨慎和担心。但是冬季如果需要外出就一定要注意做好保暖工作,围巾、帽子、棉袄最好是随身带。人在受到寒冷***时,如:遇冷、逆风行走等,可引起血管收缩,使心脏阻力增加,从而诱发心绞痛。寒冷天气,最好不要外出。
2、关于冬季晨练的问题
据有人研究和调查结果表明,早晨起床后数小时内,血管内容易形成血栓。血栓可阻塞心脏的冠状动脉,从而引起心肌梗死和严重的心绞痛。所以,有晨练习惯的患者要注意,冬季晨练最好是等太阳升起来之后进行,天气情况不允许的情况下最好是不要出门晨练。
锻炼避免剧烈运动。冠心病患者心肌都有不同程度缺血或缺氧,进行剧烈的体育运动,可增加心脏负担,更进一步增加心肌耗氧量,容易诱发心绞痛、心肌梗死等病症。
3、关于饮食
不能饮食过量。过量饮食,尤其高脂肪食物,难以消化。由于消化食物的需要,人体内血液较多地流向胃肠,使心肌供血不足;另外血脂会升高,从而阻碍心肌氧的运输,引起心绞痛发作。保持平和的心态。
4、注意洗澡安全
冠心病患者在洗澡前,不要饮酒,不宜过饱、过饥或过度疲劳。洗澡时,水温要适中,速度要快,以减少寒冷和热水对心脏的***。当人浸泡在热水中时,全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张,全身有效循环血量相应减少,血压下降,心、脑、肾等重要脏器血液供应减少。这一变化对健康人而言,或许是无关紧要的。但对冠心病患者来讲,则可能成为致命的威胁,必须警惕。此外,浴室内空气不流通,湿度高,对冠心病患者也很不利。
冠心病患者若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时,要立即离开浴室并躺下休息,适当开窗通风,同时注意保暖。切勿步行或活动,以免加重心肌缺血,诱发心肌梗死。若已晕倒,家属应让其平卧并注意保暖,立即送医院抢救。
5、重视生活起居
冠心病患者在冬天要保证充足的睡眠,每天不应少于8小时。需要指出的是,冠心病患者饭后不可立即就寝,因为饭后迷走神经活动增强,会使心跳减慢,有诱发心跳骤停的潜在危险。就寝时间最好在饭后2~3小时。就寝时,适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。因为心脏在胸腔偏左位,两肺位于其左右,仰卧和左侧卧位对心脏跳动不利。醒来后,必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛发作。半夜醒来时,不要急于起床,应先在床上躺半分钟,再坐半分钟,双腿下垂床沿半分钟,然后下地。无论是平时还是节日期间,冠心病患者都要注意劳逸结合,尽可能保持正常的生活规律和情绪稳定,避免过度兴奋和紧张。
6、 保持大便通畅
排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘,切不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来改善。此外,不少人喜欢在大便时读书、看报,这其实是一种很不好的习惯,容易形成习惯性便秘,冠心病患者尤应避免。
7、调整饮食结构
冬季气候寒冷,人们一般喝水较少,容易使血液浓缩,加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水,并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱,不要吃肥肉,少吃动物内脏,更不要喝大量酒,特别是烈性酒来御寒,以免加重心脏负担。当然,逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。
8、注意心理平衡
冬季除天气寒冷外,连绵的阴雨天气还会使人情绪低落。冠心病患者不妨将居室内的灯光开得明亮些,并播放一些轻松、愉快和使人振奋的音乐,“得不喜,失不忧”,时刻保持心理平衡和精神愉快,以防抑郁情绪出现。
9、适当按需进补
冠心病患者在进补问题上,应遵循“可补可不补者一般不补,能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药,以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低1℃~2℃,在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状,可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。
10、准备保健药盒
先准备一个干净的药瓶,大小合适。随后去医院请医生开一些用于治疗心绞痛、心肌梗死的疗效确切的急救药品,如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、苏合香丸等,放入药瓶内。最后,在药瓶上注明自己的姓名、住址、电话、所患疾病等。每天必须将药瓶随身携带,即使晚上睡觉时,也应把它放在床边随手可取之处,以备不时之需。
到目前为止,还没有一种滋补药能代替正常饮食和体育锻炼而使人能健康长寿的。当然,这并不是说服用滋补品完全没有必要。对病魔缠身、大病初愈的冠心病患者而言,适当服用滋补品还是有好处的。
11、坚持治疗不懈怠
冠心病是一种慢性器质性疾病,目前还无法根治,所以坚持治疗非常重要。每当遇到冠心病发作时,不论患者还是家属本人都无比重视,***吃药乃至手术,都能配合医生治疗。然而,一旦病情稳定了,不少患者就会很快忘记冠心病的危险,不按时吃药,有的干脆擅自停药。其实,即使装了支架或搭了桥,体内导致冠状动脉粥样硬化的机制依然存在,仍有发生新的冠脉粥样硬化及狭窄的可能。因此,即便是在冠心病稳定期,认真坚持服药依然非常重要。有高血压、糖尿病、血脂异常的患者,还应在医生指导下服用相应药物,努力将血压、血糖、血脂控制在正常范围。
专家提醒:紧急情况,立即就医
冠心病患者一旦出现心绞痛发作(放射性胸痛、胸闷、气紧、心悸、头晕、头痛、出冷汗、肢体麻木和走路不稳等)时,应保持镇静,停止所有活动,舌下含服自备的急救药物,并告知身边的人立即打电话向医院求教。若有胸痛,特别是夜晚剧烈胸痛,一定要及时就诊,以排除心肌梗死可能。
关注晓毅,每天给您带来新鲜好玩的养生小锦囊!
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.galerifajar.com/post/7052.html