疾病知识预防讲座-疾病知识预防讲座内容

1. 如何预防疾病顺口溜？
2. 冬季防传染病知识儿歌？
3. 幼儿园小班春季疾病预防温馨提示？
4. 中老年人的头号杀手“心脑血管疾病”应该如何预防与保健？

如何预防疾病顺口溜？

要警惕，莫恐慌， 勤洗手，戴口罩，

别乱摸，多通风， 不扎堆，少闲逛，

多锻炼，重营养， 不舒服，

早发现， 若接触，还发热，

发热门诊去就诊。

对医生，不隐瞒， 放轻松，遵医嘱，

你我他，齐防护， 好心情，才能赢。

以下是一些预防疾病的顺口溜：

吃好睡好，增强免疫。

勤洗手，少出门，避免传染。

多喝水，多吃蔬果，保持健康。

适当运动，增强体质。

戒烟限酒，健康无忧。

这些顺口溜可以帮助人们更好地记住预防疾病的方法，同时也能够让人更容易地理解预防疾病的重要性。

冬季防传染病知识儿歌？

大水未到先筑坝，疾病没来早预防。与其有病看医生，不如没病讲卫生。

勤洗衣服勤洗澡，不得病来身体好。祸从口出慎为贵，病从口入洁为先。把住病从口入关，身体健康把寿添。粗茶淡饭能养人，饮食有节少疾患。暴饮暴食易生病，定时定量体安宁。苗除虫害长得旺，人戒烟酒身体壮。热天一碗绿豆汤，清热解暑赛良方。要想身强疾病少，天天散步做早操。运动好比灵芝草，坚持锻炼寿更高。 　　

幼儿园小班春季疾病预防温馨提示？

春季是疾病高发的季节，对于幼儿园小班的孩子们来说，预防疾病尤为重要。以下是一些春季疾病预防的温馨提示：

1. 保持良好的个人卫生：教导孩子们经常洗手，尤其是在饭前便后、玩耍后等。

2. 加强室内通风：保持教室空气流通，定期开窗通风。

3. 合理饮食：鼓励孩子多吃蔬菜水果，均衡饮食，增强免疫力。

4. 增加户外活动：适当增加孩子们的户外活动时间，呼吸新鲜空气，增强体质。

5. 注意休息：确保孩子有足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力的提升。

6. 及时增减衣物：根据天气变化，及时为孩子增减衣物，避免着凉。

7. 定期消毒：对教室、玩具等进行定期消毒，减少病毒传播的机会。

8. 提醒家长：与家长保持沟通，提醒他们注意孩子的健康状况，如有异常及时就医。

9. 加强健康教育：通过故事、游戏等方式，向孩子们普及疾病预防知识，培养他们的健康意识。

这些温馨提示可以帮助幼儿园小班的孩子们更好地预防春季疾病，保持健康的身体😄 你是幼儿园老师吗？或者你有没有其他关于幼儿健康的问题呢？都可以和我聊聊哦~

中老年人的头号杀手“心脑血管疾病”应该如何预防与保健？

心脑血管疾病的预防，除了饮食要注意之外，运动也是必不可少的，但是现代人常常没有时间，或者根本没有运动的习惯。

现在太多年轻人仗着自己年轻气盛，时间都投入到打拼事业里，经常忙到没有时间锻炼，到了中年才意识到健康的重要性，想开始通过锻炼来维持甚至是恢复健康，但是已经间隔了二三十年没锻炼了，现在锻炼会不会没效果，还是反而更伤身体？

根据挪威某项研究显示：男性四五十岁开始锻炼也为时不晚，可显著降低脑卒中的患病风险，该风险甚至可以降低56%。值得注意的是，在降低脑卒中患病风险方面，男性四五十岁开始锻炼和从青少年期一直锻炼的效果是相同的。

研究发现：受试者中56%的人开始在四五十岁开始锻炼，相比那些不锻炼的人，他们患脑中风风险降低一半，那些经常锻炼的人甚至可以将风险降低56%。而且只需要适度的活动即可，不需要制定长期的训练***。

更让研究人员意外的是，在降低脑卒中患病风险方面，四五十岁开始锻炼和从青少年一直锻炼的效果是相同的，这表明了锻炼永远不会太晚，即使在过去几十年间很少锻炼，如果男性到了四五十岁开始改变生活习惯，脱离安逸的环境开始锻炼，可以大幅度提高健康水平，显著降低患病风险。

研究人员表示四五十岁对于男人是一个非常重要的转折阶段，开始锻炼可以提高心肺适应度，从而大幅降低脑卒中患病风险，而如果该关键时期未能运动，对后期生活中的健康有着灾难性的影响，在未来几年里脑卒中的患病风险会大幅度增加。

如何训练？

训练方案应包括热身和放松恢复部分，热身是由一个非常舒适和低的运动强度缓慢开始，然后逐渐增加强度，直到达到预期的训练水平。在训练的结束时，运动强度逐渐降低，直到身体基本恢复。训练方案中的热身和恢复部分对[_a***_]人群特别重要，因为大多数运动相关的并发症发生在运动结束后。

抗组训练对心血管健康相当重要，因为心血管疾病往往与外周循环不良，肌肉分解代谢相关，会对身体功能与相关能力表现产生很大的影响。

有氧耐力训练运动建议如下

频率：对于中等强度的运动，每次至少持续10分钟，每天累计至少30分钟或最多60分钟（效果更佳），每周累计150~300分钟；或每天至少进行20~30分钟的更高强度的运动，每周累计运动75~150分钟，相当于中等和高等强度的混合。

强度：运动时让自己感觉到稍微有些累，呼吸及心率较安静时心率快些，但可以持续坚持完训练；

持续时间：用上述的强度，每次至少持续10分钟，每天累计至少30分钟；

类型：保证正确的运动模式避免关节遭受过度压力。步行是最常见的有氧耐力训练。水中练习和健身单车或踏步机更适合与关节承重受限的人群。

抗组训练运动建议如下

频率：每一组肌群（胸部、肩部、腹部、背部、臀部、腿和手臂），每周至少2次，两次训练间至少间隔48小时。

一次有效的抗组训练后，肌肉需要一天的恢复期，因此建议抗组训练每周可安排2~3次且隔日进行，如果选择每天训练，应将训练的身体部位合理分配，让训练的肌群有一天的恢复时间（如一三五练下半身，二四练上半身）。

强度：每组连续完成8~12次重复次数。

类型：渐进式重量训练或负重健身操（主要肌群8~10个动作）包括爬楼梯和其他力量训练。

总量：训练总量可通过增加负荷（目标2~3组，逐渐增加重量仍然能完成8~12次），或增加额外练习（仍需保证训练后一天的恢复期）。