秋冬疾病科普知识,秋冬疾病科普知识内容

1. 冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？你知道吗？
2. 冬季预防疾病小常识？
3. 秋冬季易发哪些疾病？怎样预防？

冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？你知道吗？

自古以来，就有“老年难过冬”之说。

其实，说的就是，冬季，是一个疾病高发的季节，很多人，在这个季节失去了生命。

调查显示，一年之中，冬季死亡率是最高的，而在冬季，又以一月份最严重。

冬季，有哪些重大疾病是最容易得的？

第一种：脑梗

冬季，脑梗高发，与血压波动，有很大关系。

高血压，是导致脑梗很重要的一个因素，而在寒冷的冬季，血压最为不稳定。

相关研究发现，当气温下降1℃，那么，收缩压便会升高1.3毫米汞柱，舒张压也会升高0.6毫米汞柱。

一旦，温差大，则容易导致血压波动加大，易发生脑梗。

尤其是清晨，被称为脑梗的“魔鬼时间”，更要格外警惕。

第二种：心梗

寒冷***，低温，会加重心脏负担，诱发心梗，夺人性命。

急性心肌梗死发病规律，有两个显著特点：

一年之中，冬季多发，一天之中，早晨多发。

受到寒冷***，血管收缩，血压升高，心率加快，心脏负荷加大。

此时，一旦斑块破裂，从血管壁脱落，就会阻塞心脏的冠状动脉血管，导致急性心肌梗死的发生。

第三种：肺炎

冬季，寒冷又干燥，易发生上呼吸道感染，诱发肺炎。

而冬季，十分容易感冒，一不小心就会伤到肺。

肺炎的初期表现，又很容易和感冒混淆。

肺炎初期症状，可能有发热、咳嗽、乏力、裙身鸡肉酸痛等症状。

这些症状大多比普通感冒要重一些，严重者，还可能出现胸痛、呼吸困难，剧烈咳嗽等。

厨房里的这“三个宝物”，用对了，可以有效的预防心脑血管疾病的发生！

1、选对油

油是我们家中必备的食物，也是我们离不开的食物，

《而中国居民膳食宝塔》推荐我们使用含有α-亚麻酸的植物油。

α-亚麻酸是人们必须的营养素之一，其制剂也有很多医学上的治疗效果。

并且美国颁布的“营养金字塔“增加了摄入α—亚麻酸的条款，

其生理功能：有增加智力，提高记忆力，保护视力预防老年痴呆。

尤其在针对心脑血管上，清理血管的垃圾，

降低低密度脂蛋白和甘油三酯等物质，降低血液粘稠度，增进血液循环。

抑制脑出血、脑中风，防止动脉粥样硬化、心肌梗死、脑梗等心脑血管的诸多的危害性疾病。

食物推荐：秋麻籽油、秋苏籽油，秋苏籽油富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右，

可以每天一勺，或是与酸奶、凉菜等拌入食用，也可平时做菜食用等。

2、用对盐

盐，是我们现代人很喜欢的调味料，甚至是偏爱，大量的摄入过多的盐，

一项数据调查显示，我国每人每天盐的摄入量已经超出推荐量的3倍。

而医学证明，大量盐的摄入，或导致血容量增加，

从而导致心脑血管疾病的发生，这也是现代心脑血管发病率极高的因素之一。

日常盐的摄入推荐值是6克，

但是我们吃的酱油、腊肠、挂面等食物中也含有大量的盐分，所以我们要均衡的摄入盐。

食物推荐：喜马拉雅盐，其中还有大量的矿物质，钙、铁、锌、镁等物质，

有助于我们人体的健康，提高各项生理功能。

3、巧吃醋

东方醋起源于中国，据有文献记载的酿醋历史至少也在三千年以上，

汉代张仲景的《伤寒杂病论》中也记载着很多醋的益处。

醋中含有多种氨基酸，具有很好的药用作用，

并且醋有预防动脉粥样硬化，软化血管，高血压，糖尿病等疾病的发生。

同时醋也可以增加盐的味道，所以可以减少盐的用量。

食物推荐：中国高端醋排行宁化府醋是首居第一，

我们平时也可以食用醋泡木耳、醋泡黑豆、醋泡大蒜等。

保护心脑血管，做好三件事”

1、少***

***是现代人的***方式，尤其是中老年人的退休生活，所以打***成了自己的另一个“工作”。

而现在却流行着一种“***病”，有的人一打***就是一天，一夜甚至是一年，

而这样长期的久坐、长期的精神紧张、打乱的生活规律，甚至是自摸胡了时候的等等。

会导致颈椎病的发生，脑供血不足，导致血液的粘稠度增加，增加血管的硬化，

有的人甚至因为激动而[_a***_]，所以直接危害我们的健康。

适当***，不要长期久坐！

2、少吸烟

以前在人们的认知里吸烟只是伤肺，

但是随着科学、医学的发展，研究表示，烟毒在进入人体肺部，然后直接接入血液，在进入我们的动脉等。

这样就直接影响到人体的血管和血液，长期的吸烟，

不仅是损伤血管内壁，同时烟毒的堆积导致血管硬化，血液粘稠，从而增加心脑脑血管疾病的发生。

吸烟百害无一利，现在戒烟还来得及。

3、少生气

中医讲：“百病因气生”，生气的时候我们身体就会出现淤堵，郁结，我们常说：“不通则痛”。

再者我们生气的时候心跳加快，导致我们的血管不停的收缩，血液变得粘稠，

同时血压急速升高，导致血液粘稠。

所以非常容易引发心机梗死、血管破裂、心梗等疾病的发生。

冬季预防疾病小常识？

1、戴口罩

出门必须戴口罩，尽量选择防护功能较强的医用口罩或者KN95口罩，戴口罩之前要洗手。分清楚口罩的内面和外面，金属条的位置靠近鼻梁的部位，将口罩上下完全的展开全部遮住口鼻，确保口罩密闭性。摘口罩之前需认真洗手，不要触碰口罩的外面以免沾染细菌。

2、勤洗手，注意个人卫生

饭前便后、外出回家、接触公共用品、与他人接触……都要洗手，最好使用有消毒功能的洗手液或肥皂进行冲洗。

3、食物需注意

水果蔬菜食用前请认真清洗，海产品要深度加工，选购冷链产品时要去正规超市或市场购买，购买时要戴好口罩及一次性手套，烹调时要煮熟煮透，避免出现冷链传播。

4、经常通风，保持家居卫生

室内要经常通风，每隔一段时间要家居环境进行清洁消毒，垃圾要及时清理，戴上一次性手套把垃圾袋绑紧及时清理出去，保持干净卫生的家居环境。

5、减少外出，避免接触境外或高风险地区人员

目前我国***疫情病例主要来源于境外输入，非必要情况下，我们要避免跨境旅行、避免接触境外人员，国内要注意避免与疫情高风险地区人员的接触。

1. 学习冬季常见传染病的基本知识，树立防范意识；

2. 根据气候变化随时增减衣服，以免受凉；

3. 房间多通风，保持室内空气清新；

4. 养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠；

5. 饮食要均衡，营养搭配；

6. 多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜

秋冬季易发哪些疾病？怎样预防？

春季病毒细菌多，容易得传染性疾病，而秋季容易得的病通常与体质、饮食、气温有关，二者是不一样的！一般的感冒咳嗽发烧就不说了，说一些值得大家注意的疾病，家里有老人孩子孕妇的一定要看！

1、便秘

秋天是一个静止的季节，不像春天那样让人兴致盎然，很多人到了秋天只觉得困乏、疲倦，不想做任何事，当你吃得多却动弹得少的时候，就容易便秘！尤其是老年人和孕妇，本来就是便秘的高发人群，如果秋天再不运动，反而觉得在秋天要进补，便秘的几率是普通人的16倍！

想要预防便秘就要多喝水，早起一杯温水；养成定时排便的好习惯，晨起之后是排便的好时机；多吃水果和蔬菜，里面含有纤维素，可以促进排便；做一些有氧运动，对于孕妇和老人来说，散步即可。

2、血栓性痔疮

和便秘的发生原因有些类似，血栓性痔疮的发生原因是因为久坐，不运动，导致臀部血液流通缓慢，此外，排便用力过度、吃辛辣***食物过多、过度疲劳也是引发血栓性痔疮的原因。

想要预防血栓性痔疮，就要保持肛门的清洁，老弱病残可以每天用温水泡一下***，既可以达到清洁目的，也可以促进血液流动；平时可以多做提肛运动，早上和睡前都做一次，一次5分钟就可以，可以起到预防血栓性痔疮等肛肠科疾病。

3、抑郁症

以前是谈癌色变，但是随着科技的发展、生活的进步，心理疾病也越来越受到人们的重视，以前说“抑郁症”，大家都觉得你是闲的，现在才开始认识到抑郁症的真实面目。据调查统计，秋天的离婚率、自杀率是一年中最高的。其中的原因有很多，一方面秋天是一个萧条的季节，另一方面也和人体激素分泌量有关。

想要预防抑郁症或其他负面情绪，就要多和身边的人交流，不要长时间自己一个人独处。另外肠胃是人体的第二大脑，对人的情绪也有一定的影响，所以多吃多拉，让肠胃舒服，精神也会变好。（话糙理不糙）

4、下肢静脉血栓

秋天缺乏运动，就容易导致下肢静脉血栓，引起下肢静脉血栓的原因很多，比如崴脚、久站、久坐等都有可能会引发，所以要适当运动，保持关节、韧带的柔韧性。

5、骨折

老年人秋天更容易骨折，因为秋天会加速钙的流失，而且也因为天气转凉、穿得变多变厚等原因，很多人都不再晨练，容易导致胳膊腿僵硬，如果不慎摔倒就很容易发生骨折。预防方法就是多运动，适当跑一跑，在室内打太极拳，也是不错的选择。

秋天一定要注意身体啊！动起来！