睡前听书有助于睡眠吗？为什么？
感谢邀请。
这个问题可能很多人都有不同的看法，有些人认为睡前看书，会导致大脑兴奋，不利于睡眠，有些人却认为睡前看书，心情愉悦，反而有助于睡眠。
我觉得这个应该因人而异，也跟看的书的类型有关。比如阅读恐怖类、悬疑类、惊悚类等可能会引起情绪强烈波动的书籍，应该会影响睡眠。阅读一些养生类、休闲类、故事类等安抚情绪的书籍，应该会改善睡眠。
有两面性，有好处也有坏处，关键看是谁？读什么书？
好处：从健康角度，晚上11点前后是人体机能恢复的时间，最好是睡觉，睡不着也应卧床休息。躺在床上看书，比较容易帮助入睡，效果要比看电视好的多。
坏处： 如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越像继续看的。那样就睡不着的！
人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复***，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。
睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。
1、就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!
2、躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
一般来说睚前看书不利于睡眠，仅是个人的喜好。看书的目的是从中汲取，你的大脑皮层还处于兴奋状态，睡觉兴奋结果是失眠。另外睡前看书是在床上躺着，日久对会影响视力。养成每天看书是好习惯，可以根据自己的环境合理安排时间，比如作习叶间是晚上十点，可以九点看30一40分钟的书，再洗漱睡觉，
躺下静五分钟入睡，就可以使大脑和身心得到充分休息。
睡前听书对睡眠没有帮助。
睡眠的过程是放松
入睡的过程，本质上是逐步放松精神，让自己进入睡梦的过程。很多人通过听书来助眠。其实并不推荐。因为听书讲故事如果故事本身引人入胜，反而会吸引人的精力，越听越兴奋，起不到催眠的效果。而听书即便只是起到一个重复的背景音效效果，听书效果也不如“冥想”类音频***效果好。
睡眠类***能够更好的有效助眠
再次推荐睡眠类***或者冥想音频。这类***和音频节目的共同点在于，都是播放一段混合了海浪、雨滴等音效的，加上专业播音人员充满磁性的嗓音的放松引导。放松引导音频主要的目标，就是让你的全身肌肉逐步的放松，慢慢的进入梦乡中。
这个过程实质也符合人入眠的实际放松过程。如果再加上每日规律的入睡时间，足够黑暗安静的睡眠环境，拥有美好的整夜睡眠一点都不困难。
优质睡眠需要避免睡前兴奋
很多人睡前听书都是借助智能手机。而智能手机屏幕发出的蓝光不仅对眼睛不好，也会扰乱人体正常的昼夜节律性神经物质分泌，尤其很多人喜欢躺在床上关着灯玩手机。这样不仅伤颈椎、伤眼睛，也会影响正常的睡眠规律。
如果有条件的话，应该做到在卧室只做睡觉和Make Love这两件事。玩手机，学习，办公等一切工作都不要在卧室做。这样能够营造绝佳的睡眠环境。一进卧室就犯困。同理也应该避免在卧室安电视，同样影响睡眠。
各位尝试过睡眠类***吗？冥想感觉如何呢？
谢邀!对于睡前看书是否有利于睡眠这个问题，我想谈谈自己的感受，我有晚上看书的习惯，就是在躺下看10到20分钟的书，我看的多数是养生保健、中医和饮食方面的书，为了睡前记点东西等早上醒来时再回顾一下，如果忘了再拿起看看利于记忆，我的枕边总有一本书，可能是习惯吧!我感觉挺利于睡眠的，我的睡眠一直很好!所以脸上皱纹比同龄人少很多，睡美人睡美人指的就是女人一定要有一个好的睡眠才会健康美丽，愿女同胞们都年轻美丽哦…以上是我个人的感受，但我不建议睡前看些武打、游戏、鬼怪及***等方面的书，这类书肯定会***大脑兴奋不利于睡眠，好的睡眠是任何人都需要的，没有好的睡眠也就快和健康说拜拜了，但愿我的分享能给朋友们带来对健康的重视0K
听***伤脑子吗？
听***一般是不会伤脑子的，因为听***只不过是一种放松的方式而已，并不会特别的在意他，只是希望自己的生活不至于孤单和寂寞，听***只是用你的耳朵去听，也不会用你的眼睛，也不用过度的去思考，因为他每一句话每一各自都是会讲的非常的清楚的，一点都不伤脑子。
为什么晚上喜欢听书睡觉？
这只是一种习惯问题，俗话说习惯成自然，有些东西你一旦习惯了，有时候你不做那件事你就会觉得怪怪的，需要一段时间来适应。个人建议如果你是带着耳机听书，那么最好改一下，要么不听了，要么耳机拔了让手机自己放，因为晚上戴耳机听歌挺伤耳朵了，纯属个人建议。
有一种人特别怕夜晚的安静；
我就是那种太安静喜欢胡思乱想，一闭眼思绪乱飞，画面感脑细胞活跃😄
从前没有有声***时总是喜欢抱着***看到眼花撩乱……长时间下来，眼睛度数蹭蹭蹭往上爬！
现在好了各种有声******；每晚都开着定时！听着***入眠……
就像小时候总是想着父母讲着故事才能安心入睡！
听***对大脑有什么好处？
第一，听书比读书节省视力，眼睛是灵魂的窗子，当然要尽全力去保护，此外也可以当做一种缓解疲劳的方式，当你看书看累了时，听听书，这样缓解了视力疲劳也充分调用的大脑的感官神经。
第二，节省时间，阅读一本书，一定要坐、或半躺下来才能看，而且看时几乎不能做其他的事，“听”书时将mp3放在口袋内，接上耳机，打开来一人聆听，一点也不打扰别人，自已却可以同时做很多别的事情，比如种花、浇水、整理庭院、吸尘、扫地、刷地板、煮饭、烧菜．．．，一切不用脑筋、不必思考、本来觉得乾枯无聊的工作，一面听书一面做家事，一箭双雕，不但趣味无穷，而且每天都觉得收获良多。
九岁孩子每天听故事好不好？
9岁的孩子每天听故事特别好。应该作为一个习惯[_a***_]下去。父母在给孩子讲故事的时候，要一定留一个开放的结尾。而不是固定的一个结尾。要让孩子补上结尾。孩子补的无论与大人的想法一致或者不一致，都不要轻易说错。因为在孩子的世界里就是五彩缤纷的。然后让孩子复述一遍刚才讲的故事。可以锻炼孩子的记忆力，思维能力。为以后写作文打下基础。
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