节食减肥是什么心理疾病-节食减肥是什么心理疾病呢

1. 每次想通过节食减肥就算没有真正节食，也会觉得自己异常饿这是为什么？
2. 什么叫节食减肥？吃的少和不吃米、面算吗？

每次想通过节食减肥就算没有真正节食，也会觉得自己异常饿这是为什么？

感谢邀请。

就算吃了东西也会觉得饿可能是由于吃了很多容易消化吸收的食物，这些食物由于精细或者软烂，在胃里停留的时间少，胃的排空时间会大大下降，因此不多久胃中就没有食物而会感到饥饿，这就要看平时如何选择食物的问题了。

如果想要提高饱腹感可以选择富含膳食纤维的食物，例如各种果蔬、全谷物类食物，蔬菜水果低脂低热，富含多种水溶性维生素、矿物质、微量元素，而且也富含膳食纤维，全谷物类食物中麦麸成分较多，因此B族维生素和膳食纤维也十分丰富。膳食纤维由于无法被人体直接消化，因此和其他食物一起食用会增加胃的消化时间，在胃中的停留时间也会增加很多，胃的排空时间会延后，所以不容易感到饥饿。但这里要注意的是水果不能过量食用，保持在200~350g就行了，因为过量的果糖在肝脏转化为中性脂肪囤积，但果糖会抑制载体蛋白质运输中性脂肪，可能会造成血脂浓度的上升，还可能诱发脂肪肝。日常的主食中可以加入粗杂粮、杂豆、薯类食物，这些食物中富含膳食纤维，可以改善精白大米吸收消化快，血糖飙升的情况，还能够很好地抗饿。

另外，减肥是不能够靠节食的，节食减肥对人体并不利，可能起不到减脂的良好效果，反而会大量减去肌肉组织。在人体饥饿，缺少蛋白质时，虽然会分解脂肪供能，但脂肪提供的能源物质并非葡萄糖而是酮体，酮体不能在体内大量存在，所以会转而分解蛋白质供能，而蛋白质是人体重要的组成部分，肌肉组织，各种器官都离不开蛋白质，如果缺乏蛋白质可能会造成肌肉组织减少，免疫力降低，脸色蜡黄、浑身无力等现象。

那是因为你的大脑已经提前告诉你的胃你这段日子即将吃不饱吃不好，胃做出反应，加速工作，结果就是想这顿吃饱点然后下顿就不吃了，但你是拧不过你的胃的，它下顿该饿还是照样饿！下定决定节食减肥一定要饿的时候转移注意力，多忙活忙活，看看明星穿搭，做做家务，玩玩手机游戏，只有那一个小时坚持过去了你的减肥第一步就成功了！

作为一个资深节食减肥者，对于这一点有些小小的感触。我觉得原因是这样的，如果一个没有任何节食经历的人来说，这种异常饥饿感完全是心理因素，是一种心理上的补偿代入感。对于开始少量节食的人来说，这是一种习惯的改变。胃部由于常年的食量分泌足够的胃酸进行消化，当食量小于平时食量时，胃酸没能及时调整依然分泌正常量，这个时候就会觉得格外的饿。但是身体比我们想象的聪明许多，它能自动快速调整，所以，我们会发现很快身体就适应了这种少量进食的习惯。

ps:大幅度的节食减肥我个人非常不赞成，但是少量多次常年的控制食量我觉得非常受益。不仅更能体会食物的本味，获得吃的快乐，同时也在不知不觉中一直维持良好的体型，两不耽误，挺好的！

很多人都听说过这样一个实验：把试验的狗安置在一个地方，每次喂食前都给它一个声音信号。一段时间后，只要狗听到这个声音信号，那怕不再喂食，它依然会发生流口水等进食反应。其实这个实验适合所有的哺乳动物，而在人身上，会因为人的差异、控制力等情况，会有非常大的差异，比如说有的人会对这样的“诱惑”基本是没有外在的反应，而有的人则会有明显的反应。最常见的就是对酸味食物的反应：在人群中有一人拿出一包话梅，那么有的人就会出现明显的吞咽动作，而有的人就没有太大反应。

因此，这种没有节食就出现身体的饥饿反应，是非常正常的，是人的一种本能和自我保护的反应：我们的祖先是在“饥饿”的环境中发展的，对饥饿有着深刻的记忆，没准这种记忆已经印在我们基因上，只是现在大家都很少有吃不饱的情况了，这个印记就不会发生效应而已。

对于有这样反应的人，首先不要给他任何的暗示，就是以正常的方式进食，但在食物的总量、热量的总量上进行控制，慢慢的减少总热量的摄入，必要时增加进餐次数，“欺骗”身体，减轻这种反应，提高减肥的效果。

什么叫节食减肥？吃的少和不吃米、面算吗？

节食，就是有节制的进食，现多指减肥时减少或停止某些食物的摄入。节食减肥，就是有节制的控制食物的摄入从而达到减肥的目的。少吃当然算节食，不吃米，面也算。

不健康的节食减肥对身体有较大的损害，虽然也有减重的效果，级容易发生营养不良，胃肠疾病，节食后的暴饮暴食和体重反弹。当然营养缺乏也容易引起脱发，头发质量下降，但具体是否是因为饮食还需进行系统的营养调查和相关排查。

如需减重或者节食，请咨询营养师，不要私自胡乱节食，听信谣言。