心理疾病应该如何察觉自己-心理疾病应该如何察觉自己的问题

1. 如果有天当心理咨询师发现自己爱上了来访者应该怎么办？
2. 心理癖好被发现后应该怎么办？
3. 为什么得病的人会有病耻感，怕被人发现自己得了重症？
4. 人什么时候会发现自己似乎有了心理疾病？
5. 谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？

如果有天当心理咨询师发现自己爱上了来访者应该怎么办？

心理咨询师爱上来访者属于心理咨询中反移情的现象，绝大多数不是真正的喜欢来访者。

关于移情与反移情

移情：来访者将在过去生活中对人际关系，或者某个特定的对象所产生的情感转移到咨询师的身上，而咨询师能够觉察到来访者产生移情。

正向移情有利于来访者和咨询师之间建立良好咨访关系；而负向移情则可能导致来访者神经症、精神病症的倾向。

反移情：咨询师将自己人际关系、认知、情感转移到来访者身上。

咨询师对来访者产生不合理的态度，即喜欢来访者、或者厌恶来访者。有时候咨询师自己无法觉察到的。

咨询师产生反移情的原因

1.与咨询师个人成长经历有关。如果与来访者咨询过程中，来访者所阐述的经历与咨询师曾经的生活情节类似，则会唤起咨询师在当时情节中的认知、情感，并将当时对特定人物情感转移到来访者身上。

2.咨询过程中存在利害关系，由经济利益引起，或者咨询师因为个人好奇心、窥探心等对来访者刨根问底。

产生反移情该怎么办？

首先，反移情说明来访者可能唤起咨询师一直深藏不露的心结，咨询师要对针对自己的情况***取动作。及时觉察自己的反移情，将自己的情绪对同行或者督导说明，一来梳理自己面临的情况，二来，可以从同行取得一些建议。维持好咨询的边界。

其次，如果反移情真的产生不可控制的影响，应该及时跟来访者说明情况，将来访者转介给更适合来访者的咨询师，不可直接放弃来访者。

心理癖好被发现后应该怎么办？

这是考验人的自信和自尊的时刻。

我记得有句很富哲理的名言，“人类有的我全有。”

这就可以通情达理了，好的方面可以曝晒的事迹，人类可以相通，只是有人没能实现而已，而隐私方面，也是人同此情，情同此理，只是有人没掩藏严实而巳。

想到这里，任是谁，都可以挺胸直腰，淡定自若些的。

为什么得病的人会有病耻感，怕被人发现自己得了重症？

人早晚都会走，早走晚走都得走，有什么可羞耻的！我就是一个癌症患者，我没隐瞒任何人，手术后只要能吃能喝能活动，我就会拉一般人吃喝玩乐！朋友都知道我是什么病！我详细给他们介绍我这个癌症的得病原因，癌症分期，癌细胞种类，及以后告诉他们预防的办法，让他们以我为戒，吸取我喝酒吃烧烤不喜欢体检的教训！任何朋友也没有看不起我，经常给我带着我喜欢吃的烧鸡来看我！我给他们说，我尽力治病，是死是活命运交给上天！早死几年无非就是少喝几场酒，少吃几顿饭而已！人生百年在宇宙间也就一霎那！每个人想长寿是好事，但你纵有亿万财富，纵是国家高干，你又有何办法多活几年？既然这样，一切为空，活好当下才是上策！

身边有个最要好的朋友，听她家亲戚说得了癌还做了手术，一直想去探望，可是朋友微信问候也不回话，后来见了面也只字不提自己的身体，所以我也一直不好意思问询装作不知道，但是也想不明白为什么？

身边有这样的人。

主要是平时就不是那种很外向，交往也不广，生大病后不愿别人来同情你，怜惜你，也不愿让熟识的人看了难过。

其实就是很自尊的心理，也不愿麻烦他人。那就只有麻烦身边的人，或请护工走完最后一程。

这种人也无所谓对与不对，一种处世方法而已，就亲戚朋友而言，是想送上自已的一份关爱，互相扶持，战胜病魔而已。

处世之道，互相尊重吧，互相理解！只能讲是性挌所致！

得病怕人知道我还真见过一个特别的，我透析时我们当地邮政局党办主任是个女的。有一天突然发现她也来透析室了，正要和她打招呼她拿帽子捂住脸走过去。透析室哪能躲开[偷笑]我老公和她老公曾经也是同事，在外面等着时就聊开了，他说他老婆就怕人知道她尿毒症，怕人看笑话。他老公反复叮嘱我们不让和任何人说，我觉着挺好笑的。我是得了病也挺坦然，人们说啥的都有，我也很配合大家。你们说我是当官挣钱累的就是累的吧，那有啥呀？也有说活该报应的，那就报应呗，但愿我顶住天雷你们都安全。[大笑]我大病了八年，两年多前二次肾移植恢复的挺好，又和正常人差不多了。既然好了，我又开始积极努力了，她们又说还这么拼命，我告诉她们我还得再挣第三个肾钱。[大笑][大笑][大笑]今年56岁了，曾经拿自己没病健康在我面前炫耀的也有了病，曾经说虽然我们没钱但是我们也不用花那么多钱给医院的，现在去一趟北京看病都经济吃力。因此得病有啥丢人呀？还病耻感[偷笑]你笑死我了[大笑]自己的人生都是自己种下的因，结什么样的果都坦然面对。大病重病心里健康很重要，心态好再加积极治疗也就能康复。

我生病没有病耻感！为什么要有病耻感呢？谁也别说大话，这辈子不得病！

但是我真怕别人知道我得了重病，不是因为别的，是因为小区的长舌妇们，

我这几天因为想做胃镜，需要做身体的各项检查，本来很正常的事，那天拿着拍的片子从医院回来，路过楼下小超市，因为必须要从小卖部穿过来才能到我家楼下，小卖部的老板娘看到我手里拿着的片子，马上问我，姐你怎么了？我说没事，做个胃镜，做个身体检查，她看我的眼神都不对了，认为我得了什么大病了，我往楼下走的时候，回头一看，老板娘还在看着我，那种眼神我这辈子都忘不了，幸灾乐祸的表情，

她真的认为我得了什么大病了，这几天小区的人都知道了，总有人问我，你怎么了？有病赶紧看，别耽误！我说我得什么病了？我自己都不知道，你们怎么知道的？气死了！还有一位，问我在哪看的病，我说在xx医院，她说，检查结果怎么样？我说没事，她说我不信，你应该去三甲医院看病去，我一听这口气，我只定是得了很严重的病！我说没事他们还不信，我直接说，我得癌症了！这样她们就满意了！

这两天气死我了！都什么人呀？盼着别人病，而且是很严重的病！好像病和她们没关系，病的都是别人！都吃五谷杂粮，谁都有得病的时候！我就想做个胃镜，就引起了小区里的这群***王八蛋的各种混账话！如果我不得一场大病，好像都对不起他们！黄泉路上无老少！谁也不知道谁还能不能看到明天的太阳！

人什么时候会发现自己似乎有了心理疾病？

人什么时侯会发现自己似乎有了心理疾病？

正常人的心理活动受中枢神经的调节，而保持在平衡状态下，因而情绪是稳定的，对外来干扰和突发事件能做出正确应对和快速反应而不乱。

当一个人性格比较内向，平时爱生气，神经质比较敏感的人，遇事想不开，爱砖牛角尖。当遇到事与愿违时，这类人就容易产生心理障碍！

这类人表现多疑，多虑，胆小，怕事。

平时，[_a***_]心爱出汗并伴随易惊，心悸失眠多梦等神经官能症的一些表现。

因此，每个人都要保持好心情，多接触社会环境，在公共场合多锻炼自己的情志，多交朋友！放松心理压力，舒***感，面对社会压力尽情释放，做一个快乐的人！

我的解答希对各位有啟发，欢迎关注阅读！谢谢！

2020.5.28.下午随笔解答。

谈谈疫情防控期间你对自己心理健康状况的觉察？

这场突如其来的疫情的爆发，严重的打乱了我们的生活，包括旅游***，工作***和基本的日常生活，但是这期间也充分展现了我们民族的团结，我们的祖国对这场突如其来的灾难的应对和把控能力，为中国点赞！！从个人角度，疫情开始前期，正处于产***期间，家人也没有出差接触过多的人，身体健康状况还是没有什么担忧，因为小孩子的原因，基本也是没有多少机会出去溜达，所以，心理上还是比较适应居家，减少外出，尽量不给社会添麻烦；到产***快结束的时候，就有一段时间陷入了比较焦虑的状态，一方面孩子小，不能找保姆带；另一方面面临即将结束的***期，走上工作岗位，该怎么抉择，这段时间就比较焦躁，感觉到没有安全感那种，但是经过了一段时间的心理抗争，让自己放松下来，找到自己的目标要解决的问题，那就是以小孩为主，也就意味着工作要暂时放一放了，慢慢让自己适应、接受，对于一个工作了十几年的人来说还是比较痛苦的过程，好在现在都好起来了，自己的状态也调整不错，准备进入下一个人生阶段！为自己加油！

2020年，一场突如其来的疫情，打乱了所有***。从过春节至目前，小区封闭，过着宅在家里的生活。既来之则安之，除了安排好一日三餐，在家中利用有效空间做运动，利用这段时间可以学习自己感性趣的知识。生活充实心情愉悦!少出门，不给国家添乱不给家庭添乱!健康的度过这次疫情难关!

《保持觉察 活在当下》

1.疫情是灾难、是危机，当我们这样我定位事，允许我们的情绪涌现：恐惧、莫名烦躁、焦虑、担忧、愤怒等，适度反应是调动我们身体来应急外在突如其来的变化，***取有效措施保护自己和家人；

2.疫情下我们可以尝试去做：

对情绪、行为、身体保持觉察，像旁观者一样观察自己，看看内在是否有什么卡住了？

身体是否过度消耗？

情绪是什么？给它取名

它在身体哪个部分驻留？

与情绪对话，看看情绪背后是什么需求未被满足？

用腹式呼吸让身体放松下来，允许自己情绪涌现，如大海边的波浪来去如是；

转移注意力：做自己感兴趣的事，听音乐、瑜伽、运动、画画、做美食、收拾房间、做手工、学习新的技能、主动和家人朋友沟通等

去帮助需要帮助的人：当我们全心投入一些有意义的活动中，忘却自己的烦恼，给别人带去帮助时自己能力也得到了提升，更多的是我们被别人需要的快乐更持久。

如果情绪持续时间长，超过了承受能力，和现实情境不匹配，身体有过多的消耗，影响正常生活，如惊恐不安，过度回避，睡眠质量差，饮食不正常或暴饮暴食或吃不下消瘦，血压升高心跳加快等，这就需要找专业帮助，这是关爱自己的勇敢行为！

2020年一场疫情，改变的所有的***和行程，未来不给国家添乱，只能老老实实的在家里待着，每天除了一日三餐就是睡觉，但是跟病毒抗争,我们不仅需要健康的体魄,也需要健康的心理,快来看一看自己是否有这些症状?

01焦虑多疑

疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状***肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。

02惶恐不安

可能会出现“疑病，不敢按电梯和触摸门把手”“反复洗手、消毒”“不出门，更不敢去医院”等行为及想法。

03愤怒暴躁

在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。

04抑郁悲伤

每天都十分疲劳、精神不振，整天郁郁寡欢、情绪低落，也很难集中注意力去思考，还可能出现睡眠问题。

05恐惧害怕

由于对疾病本身具有恐慌情绪，加上对网上各种谣言，出现恐惧害怕的情绪。

06盲目乐观

抱有“疫情很遥远，不会有危险”“我抵抗力强，不可能感染”的错误想法，更有甚者认为事不关己、不听朋友及家人的劝说、不做防护。

07孤独寂寞

部分特殊人群，由于疫情可能导致自己一人在异乡隔离，感到孤独寂寞。

08冲动激惹

许多人压抑的情绪不能释放，可能导致一些冲动的、不理智的情绪及行为。

有这些情绪的小伙伴别着急！教大家几招，下次焦虑不安时可以试试哦

①学会情绪管理，适当转移注意力。

②从官方渠道了解疫情信息。

③积极调整认知，用更多时间和家人相处，做自己喜欢的事情等。

④规律作息，增强体质，加强自身锻炼。

⑤老年人、儿童、孕产妇等特殊人群，按照既往节奏生活，规律作息，合理饮食，避免暴饮暴食，由家人或其他熟悉的人照料。

一、腹式呼吸

1用鼻子均匀吸气，使小腹隆起。

2用口均匀呼气，使腹部平缩。

3可用双手放于腹部，感受呼与吸间的一起一落，以放松心情。

二、冥 想

在安静的空间里，放松自己身体，找个舒服的坐姿，开始冥想。

在脑海中模拟出一个平和的场景，逐步探索它，直到你获得彻底的宁静。

你可以想象一片温暖的沙滩，一片繁花似锦的草地或一片静谧的森林，伴随着想象的意境，感受到有股暖流在身体内运动，让自己的内心不断归于平静。

三、蝴蝶拍

1双臂于胸前交叉，轻抱自己上臂或肩膀。

2双手轮流轻拍，左右各拍一次为一轮。

3用合适的轻重与速度轻拍，4-12轮为一组。

4轻拍过程中不断告诉自己“我是安全的”。