如何治疗失眠心理疾病,如何治疗失眠心理疾病的方法

1. 最近很多事压力大，现在失眠，失眠心里非常难受，抑郁症我该怎么办啊？

最近很多事压力大，现在失眠，失眠心里非常难受，抑郁症我该怎么办啊？

你好朋友谢谢邀请！

我个人建议你从这几个方面去改善，首先是每天都要去做体育锻炼，锻炼的强度以浑身出大汗为止；其次就是经常做深呼吸，呼气的时候意念让全身放松；第三就是多看书和学习，不断地提升自我的认知、意识和能力，逐步你就会越来越自信，最终就会走出失落感的现状。

先试着找到压力大的根源，也就是为什么事情感到压力大，如学习、情感、事业、家庭、或者房贷等等。找到压力的源头，有针对性的做一些调整适应，方法各异，适合自己就好。比如有人喜欢用吃了减压，有的通过旅游放松自己来减压，还有奔放一点的放声大哭，嚎啕的那种。

当然，如达到抑郁症的程度，这些方法不一定有用了，那该借助药物治疗，心理疏导等方法。

一旦有抑郁倾向，比如不愿出门，怕交际，夜里身体发虚汗（很难受的那种），封闭自己，那要及时治疗，要暗示自己走出去，能到外面去打***，串门，谈心那种最好。话虽说的简单，对于中度甚至重度抑郁做到这些谈何容易。

谁的人生不是有起有落？有谁总是过得逍遥没有压力呢？要学会调解，化压力为动力。有坎坷的人生才真实，有拼搏的人生才绚烂！加油！

有很多事的压力都是自己给自己的，不要考虑太多了，不要去担忧未来，只要把事情解决了就行了。顺其自然该怎么生活就怎么生活，该怎么过就怎么过，把失眠解决好，提高睡眠质量。可以参考我在以前头条发表关于抑郁的问题回答。

第一，压力对你有益还是有害，取决于你的态度和应对方式。认为压力有害而极力摆脱，就会因为摆脱不掉而加重烦恼；坚信“艰难困顿是锻造英雄的一副炉锤”而不再抗拒，从而把全部力量投入到建设性的生活中去，就会不断地收获成就感，从而进入良性循环；

第二，失眠症（排除躯体疾病、躁狂症等的诊断）彻底解决方法：任由睡不着的烦恼存在而不管，并坚持定点卧床，定点起床。不论睡好与否，起床后照常接待往来，一旦睡好，终生不再得失眠症。

对任何人而言，都可以找到一个转折点：之前，从不失眠，为什么上床？习惯！怎么睡着的？不知道！为睡眠做了哪些努力？啥都没做！这才是“睡好觉的条件”！

当然长大成熟以，总会遇到烦恼而辗转反侧。只要不刻意抵抗，就会自愈；“失眠症”则是在这一转折点，千方百计地抵抗失眠，而他所有的努力，都在破坏睡眠的条件。

比如“数羊”，不失眠的人一数就困；失眠的人数到天亮也睡不着。其中原因就是不失眠的人没有指望“数羊”有用，就不会失望；失眠的人在抵抗烦恼，却因无效而失望，并进入恶性循环。

第三，以上两条使你感受到深刻的烦恼，恰恰说明你没有患抑郁症。充其量就是烦恼而已，如上所言而为之，就会自愈。

人的任何行为都是其内心能量在外界的一种投射，当内心能量强大的时候，就会呈现出积极乐观，充满希望的状态，当内心能量弱小的时候，就会呈现出沮丧悲观，消极厌世的状态，失眠就是在晚上的时间的一个具体表现。

所以从根本上来讲，你需要做的事情就是去增加你的内心能量，当你内心的能量能够支撑你的生活，抵抗外在环境对你的影响的时候，你就不会有抑郁封闭的感受，失眠的感受了。这个需要长期的积累，不过你现在多一秒时间去做，你就能够多一秒时间去享受。

对于你现在的压力，建议你将你所遇到的事情进行优先级排序，用尽全力处理那些重要的事情，同时做上面所说的给你的内心增加能量，这样做会让你尽可能快的扛过这段时间。要时刻注意，千万不能完全向你所处的外界环境去寻求办法，可以找一个人两个人说一说你面临的压力，但是不能依靠他们给你做决定。那样你一定会陷入这个泥潭当中很难再出来。

记住，做你喜欢做的事情给内心里面注入能量，通过阅读+体悟给你的内心增加能量，这是唯一的方法。