如何克服自己害怕生病的心理？
我的朋友小李总是害怕生病，他工作很努力，但是仍然有的时候不能达到老板的要求，心里很有压力。每次向老板提交一份方案时，总是担心不能通过。
近一年来小李好像对每件事都很担心：因为他吸了很多的烟，总担心得肺癌，每次吐痰的时候，都要看看有没有血丝。自己吃得太辣，又怕得肠癌，每次便便后，都要看看有没有异常。睡眠不好导致头疼、烦躁、耳鸣。又怀疑得了脑癌。……
然后想到如果自己死了，老婆还年轻貌美，一定会再嫁人。又会想到女儿大学毕业后找不到好工作怎么办，嫁一个虐待她的老公怎么办。……常常半夜醒来一身大汗，坐卧不安。
怀疑自己得了什么病的时候，都能找出可致病的原因。自己没有办法了，到医院去检查。也查不出什么病。
对于治愈焦虑症和疑病症，先要改变他们的认知错误：认知歪曲会导致错误***设和推理的错误。通常有以下几种认知错误：
（1）没有支持性的根据，就做出灾难性的推断。比如吸烟不一定就会得肺癌。能肯定的是吸烟对肺部不好。
（2）选择性的概括。比如：老板总是对自己的提案不满意，一定是自己工作能力差。没想每个老板都是因为想挣更多的钱，所以才会要求严格。
（4）个性化。个人在没有根据的情况下，把外面的一些事和自己联系起来。过度的敏感。比如：老板今天脸色阴沉地从你身边走过，你认为他不满意你。不去想老板今天可能和老婆吵架了，心情不好。
（5）贴标签。比如：根据缺点和以前犯的错误来定义自己就是一个糟糕透顶的人。
（6）极端思维。用全或无、白和黑来思考问题。比如：要么自己身体很健康，要么就是得癌症。有可能只是因为吃的辣椒太多长了痔疮。
改变了这些认知性的错误才能不焦虑、不疑病、不抑郁。
如果不好改变自己的想法，就在手臂上套一个橡皮条。什么时候不好的想法冒出来了，就打一下自己。
在打架时候怎么才会让自己冷静下啦不害怕？
如果是为了防身，首先要将胆量放出来，要有不怕死的心理准备，心中常怀着“人总是要死的，何况是为了正义而战呢？死又何惧的情怀”，将生死关放下，唤醒人体中原始动物的本性，即为求生存而战，要有“二十年后又是一条好汉”的气魄。我将成为一名真正的强者！我连死都不怕，还怕什么？！歹徒！你别遇着我，叫你知道我的厉害！别看你的凶相十足，我比你更狠十倍！ >罪犯！你再敢犯罪，叫你知道什么是客星！别以为你刚从监狱里出来就了不起，我送 你进火 葬场！ >枪声一响，战死沙场！见义勇为，除暴安良！ >——我为正义而战，死又何惧！来吧，歹徒、罪犯！最终死去的不是我，而是你！！ 如果被十几个人围住 在这个情况下，不敢求有什么气势，但求自己足够冷静。心不慌，手不抖，神色不变，眼神不乱。 轻易不要说话，如果说话也绝不说一个没用的字。 轻易不要动手，如果动手也绝不浪费一分力气。 最后一样，艺高人胆大。手底下活够硬，心又够狠。 就这些还不够吗？当你遇到这样的对手，你会怎么想？ 我觉得这就足够了！！难道还有谁可以做得比这更好吗？ 这就叫处乱不惊，泰山崩于眼前而不色变！ 人够冷静，心就不会慌，就可以客观的分析形势，抓住每一个扭转局势的机会！ 人够冷静，手就不会抖，身体就不会僵硬，动作就会跟得上大脑的指挥。 也就是说，该动就能动，能动就能中！ 人够冷静，神色就不会不变，眼神就不会不乱。对手就从你眼睛里看不到恐惧，你的眼神会冷静的让人害怕，冷静的让人感觉冷酷。不必装凶狠，你已经是最凶狠的了。 能像我上面说的，能做到真正冷静的，就必定不会是怂人，谁要认为这人不够狠，那谁就一定是傻子！ 你要是还具备较高的格斗水平呢？ 那你就一定是个极度危险的人了，相信轻易不会有人愿意招惹你！！
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