睡觉一定要用手机放着特定的电视剧听着声音才能睡着是什么原因，怎么才能改掉？
有一段时间我也和你一样，不看电视不能入眠，后来找到一个好办法，先平躺在床上，深吸慢呼两口气，然后用意念游走全身深放松，从脚拇指开始慢慢往上，要感觉放松过的地方就完全瘫软，像和身体分离没有了的感觉，一般这样就能马上入睡~
个人习惯而已，不要纠结，只有对别人没有影响，不妨碍到他人生活，我觉得都可以保留你的习惯，毕竟要自己过的舒服才是真的。
如果你想改变这个习惯就得下决心，从今晚开始逼自己不要听那个声音，也许今天会难以入眠，明天难以入眠，但是时间长了自然就好了，人有时候就得逼一下自己。祝生活幸福！
这是一个坏习惯，这都心理有点问题，就象有人有点光才能睡觉，你这种现象要慢改掉，比如吃了饭散散步、跳跳广场舞、看看电视等，看你个人爱好，另外睡觉前不要紧张，放松深呼吸，手和脚伸直，手不要放心口窝上，不要糊思乱想。说的不好请多包函。
这是一个习惯的原因，睡眠是一个人生中很重要的事情，三分之一的时间都在睡眠中度过，所以我们要有有一个健康的睡眠状态和质量，对我们生命是非常有好处的。
所以要养成一个良好的睡眠习惯。
良好的睡眠习惯有：
2.睡前不要躺床上看手机，这样会影响睡眠；
3.保每晚7~8小时睡眠；
4.晚饭不能吃的太多太晚，会影响睡眠质量；
5.睡前用4、50度热水泡脚2、30分钟；
6.睡前不要看让人太兴奋的电视节目，可以看看书听听舒缓的音乐有助于睡眠。
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这样很不错了，像一般的人多没有好的睡眠时间。就像我，每天自由熬夜才能睡觉，就是特别困才睡觉。
你可能是因为看电视缓解精神疲劳才能睡觉，可以试试我这样的方法，就是熬夜，让自己兴奋起来就好的。过个一两个星期就好了。这样还是很不错的，主要给你想睡就睡得感觉。或者多运动比如一天跑个几公里试试，这样也睡比较好
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