预防关节疾病知识,预防关节疾病知识讲座

1. 如何保护我们的膝盖避免关节置换？
2. 平时特别喜欢运动，怎么预防关节老化啊？
3. 预防骨关节健康的三个主要方法是什么？

如何保护我们的膝盖避免关节置换？

首先了解下，什么样的情况下需要关节置换

膝关节之间有软骨，这个软骨是保护我们平时运动的时候，不会骨头之间摩擦，但是有摩擦就会有损伤，当过量运动或者随着年纪增大，软骨会被磨损掉，而且软骨目前是无法再生的。当软骨消失，那骨头与骨头之间磨损就会产生疼痛感，一旦走路出现疼痛，一般的人就会减少走路甚至不走路，最后会导致肌力下降，走路跛行，走不远。

所以，保护膝盖是很重要的事情，不管年轻人还是老年人，运动是好事，但要注意量，不要过量不要负重运动。老年人冬天应该多注意膝盖保暖，正确的摄入钙元素，***用正确的补钙方式，强壮体质。

作为一个54岁的中年人，我从生活经验的角度，来谈谈对这个问题的看法吧。

膝关节是人体重要的关节，一旦出了问题，直接影响行走，非常麻烦。关节置换之类的手术痛苦不说，费用也很高。

所以，注意保护自己的膝盖，防患于未然，非常重要。

如何保护好膝盖呢？我觉得可以概括为六个字：保护好，省着用。

第一，保护好。

比如，不要让膝盖受凉、受寒。无论哪个季节，骑摩托车、电动车的话，一定要戴上护膝。许多人年轻时喜欢骑摩托，不戴护膝，后来不少人都患了关节炎，成了老寒腿。

年少不注意，老了有问题。

比如，不要让膝盖受潮。潮湿容易使膝盖患上风湿性关节炎。

这一点我有切肤之痛。我在80年代读高中的时候，因为寝室潮湿，曾经患上风湿性关节炎，严重的时候膝盖红肿疼痛，有积液，难以行走。后来虽然治愈了，但是至今遇到湿冷天气，仍有感觉。

第二，省着用。

膝盖每天承受着巨大的工作量，存在磨损这个问题。过量运动会导致膝盖产生问题。

我的一个朋友，曾经非常热衷于野外长途暴走，还是领队，后来，这位朋友的膝关节出了问题，行走困难，迅速肥胖起来。可见长途暴走、过量运动损伤了膝盖。

我的一个女文友，因为过度运动， 膝盖的月牙板出了问题，导致手术置换月牙板，如今行走勉强可以，但行走姿势不雅。

所以，不要过量运动，特别是爬山、爬楼梯、长途跋涉这样非常损伤膝盖的过量运动，要尽量避免。

总之，我们要关注、爱惜自己的膝盖，要多多呵护，不要让它过于辛苦。

否则的话，它有一天闹起***来，也是令我们很痛苦很麻烦的事情！

选择最有利于保护膝盖的运动，而对于膝关节来说，最好的运动方式应该是游泳，因为游泳可以很好减轻膝关节的负担，在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。还可以选择骑车子之类对于膝关节没有负担的运动

本来关节膝盖处就是很脆弱的，应该时时护着膝盖，滕盖两侧两个膝眼最容易进入风寒湿气。

但是现在的商家，反而故意搞些穿洞裤，都是把最容易磨穿洞的地方故意磨成洞。一般膝盖处与脚边最容易烂，但是商家就有意把这两个地方磨烂。

我怀疑是否是***的这些穿洞牛仔裤，是否是收的烂民服，或旧牛仔裤牛仔衣。把烂民服收来故意把原来磨很严重的地方，故意磨烂成洞，为了遮盖事实，搞些磨洞服装来卖。

到处都在收旧衣服，各小区都有收旧衣服的旧衣柜，都是不要钱的。收的旧衣服究竟是拿去干什么，是否把这些旧衣服打磨成穿洞衣服，又卖给这些年青人。

这些穿洞衣服都说是美国进口的，到过美国西方，日本这些发达国，是否也有人穿这种故意磨洞的衣服。这些衣服是否有传染病源，希望国家査查这些衣服的来源。为什么这些衣服磨穿的地方都是最容磨损的地方，而不是其它地方。現在的年青人又没有脑子，是一股筋，喜欢干时髦，说他们也不听。

卖烂穿洞衣服，商家都说是美国进口。去过美国的就应该知道，是否美国人也穿滕盖磨洞和脚边有意搞烂的衣服裤子牛仔裤。

如果是收的烂民服或旧衣服，专门卖给这些年轻人，如果这些衣服有病毒细菌，卖给年轻人穿，那就对年轻人的身体健康，有着很大的损害。对健康就有影响问题。

这种衣服在东南边省，边境城市卖的比效多，这些衣服是否经过国家检验过，是否适合健康标准。而且在街上还有公开卖烂民服的，很远就大股臭味，布料很好，卖得便宜。这些违害人们身体健康的东西，是否带有***。希望国家应该管理这些不合格，给人民带来有健康影响的产品。

如何保护膝关节，避免关节置换?

膝关节是人体的一个大关节，而且起着承重、走路等重要的作用，保护膝关节免受损坏，我建议大家这样做：

1、避免受风、寒、湿的侵袭。

比如***鞋去地里浇地，夏天吹风扇吹空调，平时吃辛辣油腻食物等，这些都会在体内产生湿气，引起关节疼痛。所以平时就要对膝关节加强保暖。

2、每天蹲马步。

这个姿势可以很好的改善膝关节疼痛问题，而且关键是要坚持，蹲马步会给膝关节增强营养，促进血液循环，很好的保护膝关节。

3、平时补充氨糖软骨素。

氨糖软骨素主要的作用就是增长滑液，避免膝关节因缺少滑液引起疼痛，特别是对膝关节***响的患者，平时更要补充软骨素。

坚持以上几个建议，可以让你更好的拥有膝关节。

平时特别喜欢运动，怎么预防关节老化啊？

1. 穿着适合的运动鞋，选择有良好支撑和缓震功能的鞋子，以减少对关节的冲击。

2. 在运动前进行充分的热身活动，包括拉伸和关节活动，以增加关节的灵活性和减少受伤风险。

3. 在运动中注意姿势和动作的正确性，避免过度扭曲或过度伸展关节。

4. 控制运动强度和频率，避免过度运动导致关节疲劳和损伤。

5. 在运动后进行适当的拉伸和放松活动，以缓解关节的紧张和疲劳。

6. 如有需要，可以使用关节支撑器或绷带来稳定和保护关节。

7. 注意饮食和补充足够的营养，以维持关节的健康和弹性。

预防骨关节健康的三个主要方法是什么？

预防骨关节健康的三个主要方法是：保持健康的体重、进行规律的锻炼和遵循富含钙和维生素 D 的饮食。

维持健康的体重可以减少关节上的压力，而定期锻炼可以增强肌肉和[_a***_]，为关节提供支撑。钙和维生素D对于骨骼健康至关重要，因为它们有助于建立和维持骨密度。通过遵循这些建议，您可以***取措施预防骨关节炎的发生或减缓其进展。