天气逐渐变寒冷，容易损害“肾阳”，此时，要如何保护肾脏，减少疾病的发生？
寒露过后，天气逐渐寒冷，此时，要注意养护肾气。
寒与肾相应，最易损耗肾的阳气，肾的阳气一伤，人就容易生病。
很多人，秋冬时节体虚，大多是肾气不足所致，因此，入冬前，不仅要防寒驱寒，还要注重养肾，给你的肾脏，补充元气。
天渐冷，重养肾，坚持三透
一：双脚要“泡透”
肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
而泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。
很多人，泡脚的时候，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的***脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚的时候，还可以配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和***等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
如果，泡脚的时候，同时加点生姜水，或者肉桂水，温肾助阳，效果更佳。
二：头耳要“梳透”
中医认为，头，是“诸位之首”，经常梳理头发，能疏通经络，活血化淤，有助于体内生阳。
更有老话讲：头梳千遍，病少一半。
说的就是，梳头要熟透，可疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢。
用手指梳头，或者硬木梳子，梳头最少500下，从前发际到后发际，全都要梳彻底、梳透。
肾开窍于耳，耳朵也被称为“肾开关”，经常梳理揉搓耳朵，有助于调补肾气。
用小牛角梳子，梳耳，双耳各梳100下为宜。
也可以，用双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热。
然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
三：便要“排透”
人体每天都要排便，大小便通畅，不仅可给肠道减压，还有助于肾脏健康。
尿液在膀胱内滞留过久，会导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，甚至还会引起尿液返流，导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
所以，排尿，一定要排净，切不可憋尿。
而大便排不净，会导致大便中毒素，在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。
因此，还要保证大便通畅、排透，以此来保护肾脏健康。
做好四个字，肾气足，少生病，更健康
第一字：饮
——多喝水，常饮茶
长时间不喝水，或者喝水少的话，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度，就会增加累积，增加肾脏压力，容易导致肾结石、肾积水等。
养肾，首先要补充水分，来稀释尿液，保护肾脏，减轻肾脏压力，同时，有利于肾脏充分排出废物和毒素。
30℃-40℃的温开水，不仅可以补充水分，还有助于肠胃健康。
温热的茶水，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
第二字：眠
睡眠补肾，尤为重要。
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
除了子时要熟睡以外，午时小憩也十分重要。
因此，入冬前，一定要注补充睡眠，保证充足的睡眠时间，不可熬夜。
第三字：搓
——搓腰眼，补肾气
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，常***腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
用掌来搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
第四字：晒
——晒太阳，补阳气
多晒晒太阳，有助于调补阳气，补肾气。
尤其是晒晒后背、后腰，有助于补充肾气。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可以补充肾气。
头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
入冬前，天气还不是十分寒冷，此时，多晒晒太阳，补充阳气，有助于肾脏健康。
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肾结晶是什么病症？怎么引起的？
有些人在医院做肾脏功能检查时，可能会查出有肾结晶的症状。此时往往就会担心是得了严重的肾结石，但专业医生会告知肾结晶并不是肾结石。可大多数人并不是十分了解两者的不同之处。那么就给你讲讲肾结石以及肾结晶。
那么什么是肾结晶？它与肾结石有哪些区别呢？
其实肾结晶和肾结石可以看作是同一疾病的不同阶段，肾结晶是肾结石的先兆，如果不及时治疗，可能就会逐渐恶化成肾结石。
肾结晶是指尿液中出现的结晶，其成分包括有草酸钙、磷酸钙以及磺胺等成分，如果长期积滞，就会形成结石。所以在查出有肾结晶时，务必要做好各项预防工作，以便能够降低肾结石的发病可能性。
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有的人在体检的时候发现自己有肾结晶，就会开始恐慌，发现肾结晶要及时通过一些方法及时排出，因为肾结晶进一步发展就会成为肾结石，所以体检的时候发现要注意了，肾结晶怎么预防呢？一起来看看。
什么是肾结晶？
肾结晶是肾结石的先兆，结石与饮食的关系密切，所以饮食上应注意多饮水。多饮水可以增加尿量,稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。肾结晶主要见于肾结石的早期，一般根据结晶成分不同、性质不同，可以分为草酸钙结晶、碳酸钙结晶、尿酸盐结晶、磷酸铵镁结晶。其发病与性别、年龄、饮食、种族、水分摄入量以及相关疾病都有密切关系。
肾结晶的症状
1、疼痛和血尿：因为结晶可损伤到肾与输尿道管粘膜，损伤的程度越大，血尿也就越严重。肾结晶的患者排尿时尿中可伴有沙石，由于结晶通过尿道时会出现阻塞或刺痛，因此患者可出现疼痛、血尿。
2、脓尿：肾与输尿管由于结石可并发感染，因此会在尿液中出现脓细胞，临床上经常会伴有高热、[_a***_]的症状。
3、无尿：肾结晶、结石较大的患者会出现无尿、肾功能衰竭等症状。
4、发热：肾结晶也有可能由细菌感染导致，引起发热的症状。结晶可阻碍尿液的排出，细菌也无法及时排出，严重的话可导致败血症。
5、腰部疼痛：较大肾结晶在排出时堵塞了输尿管、肾盂，可引起腰部疼痛的症状。疼痛剧烈的话，会导致患者出现恶心、呕吐、面色苍白等症状。
肾结晶如何预防？
1、平时应多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量,稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可及早把它从尿中冲刷出去。最好每天饮水2500毫升以上。
2、不要大吃大喝，限制超量营养。因为大吃大喝多为高蛋白，高糖和高脂肪饮食，这样会增加结石形成的危险性.平时应适当多吃些粗粮和素食。
3、如果是结石患者，应避免吃含草酸较高的食物,如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、咖啡、可可、巧克力、柿子和杨梅等;如果是尿酸盐的患者,应注意尽量少吃含尿酸较高的食物,如动物内脏、海产品、咖啡、红茶、巧克力和花生等。
4、尽量不服用或少服用与结石有关的药物，如维生素C、阿司匹林、磺胺类药物。
总结：治疗肾结晶可以在生活中可以通过多喝水、多排尿，促进肾结晶的排出，对于较大的肾结晶及已经形成的细小结石，如果无法通过尿液排出，可通过服用药物，使结晶变小，随尿液排出。
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特别声明：以上内容仅作为健康参考，不作为医疗诊断和诊疗依据，具体诊疗措施还请咨询经治医师意见。
肾结晶如果进一步发展的话，就是肾结石。引起肾结晶的因素有很多，主要包括以下几方面的因素：
一、尿液浓缩
如果平时饮水过少或是大量出汗的话，就会导致尿液的浓缩，尿液浓缩相对应的就会造成尿液中的钠、钙等离子的浓度升高，导致其排出减少，造成结晶，如果进一步发展的话，就会导致结石的发生。
二、饮食因素
过量的食用动物蛋白，以及饮用矿物质含量较为丰富的水的话，也会引起肾结晶，增加肾结石的风险。
三、药物影响
糖皮质激素、维生素C以及磺胺类药物如果长期服用的话，也会导致肾结晶，增加肾结石的可能。
四、泌尿系疾病
如果有泌尿系感染、梗阻等情况的话，也会使得肾结石的风险加大。
肾结石的症状有哪些？
肾结石的早期一般是不会有任何症状的，多是在体检的时候发现的。
当结石体积较大，或是结石下行经过输尿管排出时，引起输尿管梗阻时才会出现症状。大多数的症状表现为腰痛，突然出现的剧烈腰痛，同时伴有恶心、呕吐等胃肠道反应，有少部分人会出现腹痛，以及会***的放射痛，且夜间多发。
肾结石如何治疗？
当突然出现腰痛时，一定要及时到医院就诊，结合医师的建议，完善泌尿系统彩超。及时明确结石的位置以及大小，以确定后续的治疗方案。（一般来说，如果结石较小的话，建议通过运动、喝水等方式来促进结石通过尿道排出。如果结石较大，嵌顿明显的话，则多建议通过碎石等方式，来使得结石排出）。
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