疾病运动小知识,疾病运动小知识大全

1. 患有心血管病冬天该如何运动？
2. 虚劳病，怎么锻炼身体？
3. 结缔组织病如何锻炼？
4. 少病多运动，长寿靠静坐，这句话对吗？

患有心血管病冬天该如何运动？

你好，冬天对于心血管疾病来说确实是个考验，一是天气冷，血管收缩，血压相对高；二是冬天热量需求大，心脏负荷大。

所以冬天适当运动还是比较有好处的，但是也需要谨慎，下面说说我的观点：

1、避免强烈的运动，本来冬天心脏血管压力就比较大，太剧烈或太长时间都能加剧这种情况，还是以中等轻度的有氧运动为主，如步行、慢跑、游泳等；

2、避免早上锻炼，原因有二：一是早上温度低，而且刚起来时人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心血管疾病；二是早上空气并不好，应该等暖和了再出门锻炼；

3、及时补充水分，冬季天冷流汗少，有人认为不必多喝水，其实从呼吸和皮肤冒出的热气中，散失很多体液，而且天冷汗乾得比较快，等到脱水再补充水分就来不及了，所以要定时定量补水；

4、先吃饭吃药再运动，一是防止运动时没有药效保护，二是运动时血流加快，吸收更快。

这是我总结的一些注意点，希望能帮助到你。

冬季心脑血管病人在日常生活和饮食方面需要注意什么？

寒冷的冬天是心脑血管疾病高发季节，随着气温下降，人体也在发生变化，血液粘度的增加，血管的收缩，都容易导致血管发生病变。所以，在冬季中老年人更要做好脑血管疾病的预防。

首先在冬季，心脑血管病人不要怕麻烦，要经常随天气变化增减衣服，天气干燥要多补充水分，适当食用新鲜水果和蔬菜，少吃肥肉和动物内脏，避免吸烟和饮酒，避免腌制类食品。

其次晨练时要适量。人体在睡眠时，各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。

第三多吃富含精氨酸的食物

富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

第四心脑血管病人冬季进补要适度

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

虚劳病，怎么锻炼身体？

循序渐进，适可而止。平时可以做一些有氧训练使心肺功能和体能达到一个正常的水平，加上适量的力量训练提高肌肉的含量。建议练习者做好平时的饮食碳水化合物蛋白质脂肪比例4:4:2。辛辛苦苦的免费回答能否给个赞，希望可以帮到你。

结缔组织病如何锻炼？

适合结缔组织病人做的最简单的运动就是走路。步行的活动强度小，不容易产生疲劳感，还能提高肺的通气量，对身体是百益而无一害。慢跑也能够促进身体新陈代谢，而且在流汗的过程中随汗液排出一些有害物质。骑自行车不仅能够加速血液循环，促进新陈代谢，而且能够强化心脏功能，增强自身免疫能力。

少病多运动，长寿靠***，这句话对吗？

俗话说，“生命在于运动，长寿需要静养”。动静结合两方面，通过科学合理的养生，以达到身心健康，延年益寿的目的。

运动要适度，运动量过小，起不到锻炼身体的作用；运动量过大，则身体难于耐受，甚至对身体带来损伤。运动量无有标准，应因人而异。养身在动，养心在静，所以，我们既要运动，又要静养。

自古以来的寿星中，有许多一生劳作的人，也有诸多每日***的高僧。

科學家證實，人的心識與身體免疫力是相通的。例如，心情焦慮不安，壓力荷爾蒙隨即釋放，抑制免疫系統工作，若再加上其它外因，人就病了。舉凡灰心、了無生趣等心緒，看似無形，卻實實在在地影響免疫細胞活性。

其实，從事有氧運動到一個程度，人體會釋放腦內啡，練習靜坐、觀想一段時間後，也能讓大腦中的腦內啡濃度增加，降低疼痛感，還能舒緩壓力、消除緊張，並帶來幸福、愉悅的感受。