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1. 夏季是肠胃疾病高发季，要怎么养胃？

夏季是肠胃疾病高发季，要怎么养胃？

肠胃疾病病因：由于高温时节人们饮水较多，而胃酸被稀释后，其灭菌能力必然会有所下降。而人们在生食蔬果的时候，如果没有洗干净细菌或农药残留，就容易诱发胃肠疾病。再加上过量吃冷饮，寒冷的食物会***胃肠黏膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化，甚至可能诱发胃肠痉挛，造成疼痛。寒冷也会加速肠运动，影响营养吸收，导致排便次数增多，大便稀溏出现腹泻。

1、肚子胀？揉一揉！饭后一小时，用温热的手掌顺时针轻柔按摩肚子10-20圈。

2、避免吃一些较硬、油炸、不容易消化的食物，少食豆类、奶制品或高淀粉食物等增加胃肠道产气的食物。

3、要养成良好的进食习惯：细嚼慢咽。进食太快、边走边吃都会让你吞进大量的气体而引起腹胀，经常用吸管喝饮料也可能导致胃内吸入过多气体而引起腹胀。

4、适量运动，不仅可以帮助克服不良情绪，还能促进肠道蠕动、排气。

中医讲，“脾胃为后天之本”“气血生化之源”，承担着化生气血的重大责任。人体的气血是由脾胃将食物转化而来的。胃的主要生理功能是受纳与腐熟水谷，胃以降为和。《素问·阴阳应象大论》说: "浊气在上，则生真胀。"若胃气失于通降，进而形成胃气上逆，则可出现暖气酸腐、恶心、呕吐、呃逆等肠胃症。胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

养胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

其次，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。常吃蔬菜和水果，以满足机体需求，也能保持大便通畅。尽量不吃有***性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

再次，俗话说"十个胃病九个寒"。尤其在气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

第四，积极***保健。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手***小腹。或者点按足三里穴，以有酸胀感为宜，正所谓“长按足三里，胜吃老母鸡”。