心疾病的知识,心病常见临床表现

1. 心脏不舒服一揪揪的是怎么回事？
2. 70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？

心脏不舒服一揪揪的是怎么回事？

心脏不舒服一揪揪的，首先考虑可能是心悸的症状。需要到医院进行心电图检查，以排除心脏疾病的可能，另外平时需要多加强锻炼，调整作息时间，保证充足的睡眠，舒缓自己的压力。如果检查出现器质性病变，需要及时治疗。

70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？

70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？

的确有研究表明约70%左右的慢性病都是身心疾病，包括常见的高血压、糖尿病甚至是癌症病人都有不同程度的情绪困扰。

1.表达不出来的愤怒会变成抑郁。

在所有的情绪当中，愤怒是最常见的，我们每隔几天甚至每天都不得不面对它、体验它，愤怒的情绪如果不能适时适当的表达，会给我们的身心和周围的人际关系造成极大困扰 。

抑郁症和愤怒情绪息息相关。

抑郁症的攻击性是指向自己的，好比别人打了你一拳，你不敢吱声，你害怕，但内心又很生气，郁闷无处发泄，于是你只能打自己几拳，你怪自己想的不够周全，做的不够好，是自己的错。

如果每次都这样，长此以往，不抑郁才怪呢。

抑郁症的人心地善良但胆心怕事，即使受了委屈，也不敢当面人跟人理论表达自己委屈，只会事后生闷气，会记仇，这势必会影响人际关系。

俗话说不打不相识，争吵未必是坏事，托马斯·摩尔在《灵魂的黑夜》中说道:你最好只和那些会表达愤怒的人做朋友。

因为他们真实，他们对自己真实，所以他们对周围的人也真实，他们敢表达内心的真实想法和感受，即使冒着得罪你的风险，他们也要说出来，因为他们背后对人是信任的。

当我们的边界被突破甚至侵犯了，我们就应该大胆的表达出来，逃避、讨好、委屈求全只会让别人得寸进尺、变本加厉，还会让自己都看不起自己，变得越来越没有自信。

很多时候，当我们和人发生争吵，只要是奔着解决问题去，不是为了报复对方，不管吵的过程多难看，结果都会让人狠意外:事情大多能最好的解决，彼此都觉得争吵并不是坏事。

2.不能只有工作，要有兴趣爱好，要有自己的个性。

只会工作的人，是没有个性的，当然也不会有创造力，因为人只有在放松的时候，灵感才会出来。

一般来说人睡觉的时候最放松，所以梦中充满着潜意识的智慧。

除此之外，做自己喜欢的事情能让我们开心、身心愉悦。

做自己感兴趣的事情还可以让我们转换头脑，彻底放松和休息，周末我们需要与工作短暂的分离，这样工作效率会更高，不然容易出现执业耗竭，就像一周7天，每天三顿，都吃一样的菜，即使是你最爱吃的，看着它也变得毫无食欲，甚至想吐。

更甭说工作，现在工作压力都很大，加上这两年经济不景气，还有复杂的同事关系，势必会让我们的压力更大。

如果一周我们不能抽出半天到1天彻底休息，远离工作，时间久了身心真的会受不了，硬抗的结果很容易导致情绪崩溃，身心出问题。

所以说70%以上的慢性病都与负面情绪有关，说的一点没错。

3.向孩子学习，找到自己的兴趣爱好。

许多大人都是离自己的内心比较远的，不太关注自己内心的真实想法，除了吃饭、K歌、洗浴，好像找不到其他兴趣爱好，也不知道自己喜欢什么。

可是当我们还是孩子时，我们都有自己的兴趣爱好，孩童时期的兴趣爱好是最真实的，没有任何的功利，也不太在乎别人的看法，自己开心就可以玩的不亦乐乎。

你小时候最想学的的东西，你退休后最想做的事情，也许就是你真正的兴趣爱好，而不是当下流行的，也不是大家都在学的。

也行你想法跟别人很不一样，没有关系，就是要不一样，不一样才好呢，这样才有个性，只要不是违法犯罪的事情，从现在开始你就要试着去尝试。

你要把你内在的能量释放出来，释放出来的是创造力，是个性，是想法，释放不出来，是压抑，是负面情绪，负面情绪累积多了，就有可能变成身心疾病。

负面、消极情绪是未被释放的心理能量。

要想有效排解消极情绪，首先必须明白情绪是如何产生的。

我们知道，认知，是人类大脑判断喜好的最直接根源。对于一个事物的认知决定了人对该事物的喜好判断。大脑根据喜好分泌不同的激素，喜欢的让人愉悦，不喜欢的让人不舒服。这种激素往往对个人对事物的判断和事件的选择起很强大的作用。

比如：你看到一个人，在你的认知中，这个人非常讨厌，宁人反感，那么大脑就分泌激素，让你产生厌恶、恶心、抵触甚至对抗的情绪。但他只是一个 人，也许他今天来给你送欠你的钱和利息。但大脑不管他是干嘛的，大脑只根据对这个人的认知，分泌相应的激素影响你。

所以，认知是导致情绪产生的最直接原因，明白这个道理之后，我们就能找到消极情绪的根源了，是什么认知导致你产生了消极情绪，比如“你认为你什么事都做不好，可能永远不会成功”，在你碰到挑战的时候，恐惧的情绪就产生了。因此，想要排解消极负面情绪，首先就必须改变认知，只有改变对事物的认知，才能改变大脑对该事物的印象，最终影响你的决定和情绪的产生。

人面对不公不如意时，大都会习惯性抱怨。抱怨就像口臭，从别人口里发出会轻易嗅到，从自己口中发出很难被发现！

抱怨就像心理安慰剂和***剂一样，暂时可以让你发泄一下怨气，求得短暂的心理平衡，而长久会让你远离初衷，远离成功……

解决抱怨有两种方法:

一，立刻停止抱怨！

二，继续在抱怨的漩涡里打转……