脱发疾病预防知识-脱发疾病预防知识讲座

1. 如何预防脱发和白发？
2. 如何有效预防掉头发？

如何预防脱发和白发？

如何预防脱发和白发？

据中国健康促进与教育协会此前公布的“中国脱发人群调查”，我国成年男性中平均每4人就有1名脱发者，其中以20至40岁男性为主，30岁左右发展最快，这比上一代人的脱发年龄提前了20年。脱发俨然已经成为新一代年轻人最大的焦虑。

脱发主要分为两种，一种是生理性脱发，比如产后脱发、老年性脱发及季节性脱发，这类脱发属于正常生理现象，不用过度担心。还有一种是病理性脱发，指毛囊或头发异常、过度脱落，出现发量明显减少或斑状脱发。常见有雄激素型脱发、甲状腺紊乱型脱发、贫血型脱发等。对于病理性脱发，及早发现并对症治疗或可免于秃顶的尴尬。

如何判断自己属于哪种类型脱发？

求美者可以在5天内不洗发，用拇指和食指拉起一束毛发，大约五六十根，用轻力顺毛干向发梢方向滑动。计数拔下的毛发数，少于6根属于正常生理性脱发，超过6根以上表明有病理性脱发。正常人每天会脱落约50～100根头发，与此同时，每天也会有大约等量的新生毛发出现，维持正常的发量不变。如果每天脱发超过100根，持续时间超过3个月以上就要提高警惕了。病理性脱发如果没有得到及时治疗，头发就会越来越少，而且是不可逆的。有脱发现象应尽早到医院就诊，查出原因后对症下药。此外，还要养成良好的生活方式。

1.要尽量避免熬夜:有些人习惯睡前玩手机、看电影等，这类行为不仅***大脑，还影响健康。晚上要尽量早睡，保证身体正常的新陈代谢。

2.饮食要规律健康:规律的饮食有利于身体对营养物质的吸收，只有吸收足够的营养才能更好地滋养头发。同时要少吃油炸、辛辣***、重口味的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食清淡，以利于毛囊的健康。

3.保持心情愉悦和体育锻炼:负面的情绪会造成血液循环减缓，局部供血不足，时间一久就容易出现脱发、白发的现象。要及时释放负面的情绪，加强体育运动，消除精神疲劳。

脱发很常见，然而超出正常数量的脱发就要注意了，一不小心可能就要秃顶。目前常见治疗脱发的方式主要有药物生发和手术毛发移植。药物生发产品药店普遍有售，但对于毛囊已经坏死的求美者而言，药物是不起作用的，此时，选择毛发移植方式不失为一种不错的决定。毛发移植的方法是目前仅有的持久性解决永久性毛发脱失的一种新技术，它是将自体头皮毛发浓密区部分毛发，通过外科手术的方式，使其重新分布于头皮脱发区域内或身体其它脱发部位，移植后的毛发经过短期的外科手术创伤恢复后，保持原来的所有生长特性，在新的移植区域继续生长，而且终身存在。

年轻人长白头发多是遗传或者是源于精神压力，慢性疾病导致，长白头发很恼人，不仅影响形象更不利健康，是不少人的大烦恼。而掉头发的原因与养分有关，与精力紧张或突然的精力影响也有很大关系，平常不要常常处于精力紧张状态。长白发、轻微的掉头发不要太在意，先从生活习惯、饮食上改变：

1. 心情经：保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。

2.饮食经：应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发身体的营养。

3.坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

4.美发经：选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。经常用木梳梳头， 或者用手指有节奏的按摩，***头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速头发的生长。

以上方法还并未缓解，无论是白发还是脱发继续加重或者脱发本身就严重的话，还是建议尽早治疗。

充足的睡眠能有效预防白发生长，避免身体内缺乏某些营养物质增加营养的摄入量，能有效预防白发生长，最好提高自身的免疫力和身体素质，能预防白发生长，经常生气发怒会导致内分泌[_a***_]，容易导致白头发的生长，必须要保持乐观的生活态度。

多吃护肾的食物，一般黑色食物都是对肾有好处的，比如黑芝麻，黑豆，核桃什么的。不要过度的去烫染头发。平时注意饮食和锻炼，不熬夜。心态要好，情绪不要过度的起伏

现在的年轻人不少都有脱发和白发问题，这和现在生活节奏快分不开干系，也有的和自身不爱惜身体有关，要想预防脱发和白发，可以从这几个方向考虑。

1、主要保持积极乐观的情绪

精神因素和头发有一定的关系，如果一个人长期处于压力大、焦虑、忧愁或者高度紧张的状态下，会使人头发由黑变白和引起脱发。多笑不易老，对生活保持乐观的态度，时时保持愉快的心情。

2、补充营养

如果饮食长期缺乏维生素B族，会影响黑色素的合成，使头发由黑变白。而缺乏蛋白质，则容易引起脱发，因此，可以多食B族维生素、蛋白质和微量元素锌、铁等食物。不过在吃东西的时候很少有人去甄别有什么营养，太繁琐了，不如吃黑密丹，有效补充维生素A、维生素B及蛋白质成分，还能提升黑色素细胞数量，对于白发脱发问题都有很好的效果。

3、检查身体

如果年纪轻轻就有了白头发（非遗传性）也有可能因身体某些疾病引起，例如内分泌失调，结核，恶性贫血等。因此要定期的检查身体，关注自己的身体健康。

不论白发还是脱发，主要分几种，一种是遗传性白发脱发，二是自身原因，工作压力大、睡眠不好、思虑过重、过度悲伤、肝火旺盛、熬夜、脂溢性脱发等。

所以建议大家平常保持一个好的睡眠，多锻炼身体，少吃油腻的食物，多吃点富含维生素B族的食物，白发患者尽量减少染发次数，一是减少对身体伤害，二是染发频率越频，白发变得速度越快。脂溢性脱发平常洗头用点控油洗发水，勤洗头，最多隔一天一次，减少油脂对毛囊的堵塞。有条件的可以到正规养发馆护理一下头皮。

如何有效预防掉头发？

谢邀.日常生活中预防掉头发的方法,就是找到掉头发的原因,才能对症治疗.

如果脱发是精神压力大,睡眠不足引起的,就要以调理为主,劳逸结合.如果脱发是因为营养,饮食引起的,哪么就要调整饮食,补充营养.如果脱发是头癣感染性脱发,平时要保持良好的卫生习惯,勤洗头发.总之想要在生活中找到预防掉头发的好方法,就必须要找到原因,对症下药才能避勉少走弯路,预防掉发才能事半功倍.

如今的流行词，“90后以及经开始脱发了”想必已经让很多人感到无奈的吧。脱发的人越来越多，年轻人脱发也不在少数，使人们形象上和心理上受到双重打击。那么下面我们就来了解一下，脱发的原因有哪些？在日常生活中需要注意什么，怎样预防脱发？

关于正常脱发量

正常情况下，人每天都会有头发掉落。人每天正常脱发的数量在70~100根，同时也有等量的头发再生。

一方面，脱发与正常的生理周期有关。正常人体的头发量为10万根左右，不同部位的毛发长短与生长周期长短不同有关；另一方面，毛发的生长受遗传、健康、营养和激素水平等多种因素的影响。平时需要养成良好的生活作息，多吃水果蔬菜***头皮，有利于减少脱发。

不正常脱发的原因

1.雄激素性脱发：为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

2.神经性脱发：精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

3.内分泌脱发：毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

4.营养性脱发：毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

5.物理性脱发：常见的引起脱发的物理性因素包括机械性***和接触放射性物质。

6.化学性脱发：化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

7.感染性脱发：各种病原体的感染是毛发疾病中一类重要因素，主要包括细菌、病毒、真菌、螺旋体、寄生虫等感染。

8.症状性脱发：某些系统性或局部疾病都可伴发脱发。

9.先天性脱发：发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，患者常见头发稀疏细小，或出生时头发正常，不久就脱落不再生，可分为孤立缺陷和其他畸形。

10.季节性脱发：一般夏季容易脱发，因为夏天温度高毛孔扩张导致脱发，秋冬之际不易脱发，因为这时期温度下降毛孔闭合。

脱发预防

1、学会保护头发

不要过分的烫染；不要觉得勤洗头就能告别脱发困扰，频繁的洗头发、吹头发、对头发的损伤也很大，一般是一周洗头发2-3次最好。

2、洗护产品的选择

我们每个人的发质都不同，自然需要适合不一样的洗护产品。首先应该检测自己属于哪一种发质，再选择适合自己的。

3、不要扎头发太紧

不同的发型，对我们的形象也是不同的呢，。束发显得人精神，只是束发过紧，会导致头发不断受到磨损，毁伤发质。这个时候头皮会变得很紧绷，头发就很容易掉的呢。如果偶尔这样扎一下还可以。如果长期这样的话，考虑换一个发型吧。

4、放松做头部***

在身体放松的状态下，双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，***头皮，以促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收养分，强健头发，预防脱发。

5、保持头发湿润度

长期在阳光下或空调房内的人群的头发普遍缺水，可在发丝上喷一些补水喷雾，以随时保持发丝的湿润和弹性。

6、适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤，及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是在晚上10点至凌晨2点，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会出现脱发症状。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

以上就是关于脱发的知识，希望对大家有所帮助。