冬季疾病养护知识,冬季疾病养护知识培训内容

1. 冬季气温相对较低，病毒肆虐，活动减少，如何做好预防疾病？
2. 气温骤降，冬季来临，心血管疾病更加猖獗，到底该如何应对？
3. 在冬天如何抵御疾病？
4. 冬季如何预防疾病？

冬季气温相对较低，病毒肆虐，活动减少，如何做好预防疾病？

冬季主要易发的疾病就是心脑血管疾病和感冒等流行性疾病，可以从以下几个方面注意。

心脑血管疾病：寒冷的天气会导致血管收缩、血粘度增高，极易诱发心脑血管疾病。一要穿秋裤，防寒保暖。冠状动脉遇冷容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，因此要随时添加衣物，注意保暖。二要撸撸铁，体育锻炼。坚持体育锻炼，可以提高身体对寒冷的适应能力，但是，运动要循序渐进。三要防未知，定期体检。体检可及早发现心脑血管疾病并进行及时干预，避免疾病恶化。四要调情绪，保持乐观。嫉妒的愤怒、紧张、兴奋，都可能导致血压急剧升高，诱发脑中风或心肌梗死，因此要保持一个乐观心态，不大悲、不狂喜、不暴怒、不惊恐。五要少油盐，清淡饮食。高盐、高油的饮食会导致血压升高，高糖则会加重身体负担，因此要保持低油、低盐、低糖的饮食原则。

感冒：一要保持空气新鲜，浑浊的空气会让细菌大量滋生。预防感冒要保持室内空气新鲜并增加湿度，以免细菌滋生。二要保持温度适宜，冬季寒冷的天气也容易使人受凉感冒。因此，保证室内温度适宜，并及时增减衣物也是预防冬季感冒的重要措施。三要注意个人卫生，人体本身也携带了大量细菌，容易受感冒***侵袭。因此注意个人卫生，做好自我防护能有效预防冬季感冒。四要定期杀菌消毒，常对室内进行杀菌消毒也能减少感冒***，起到预防感冒的作用。我们可以用消毒剂擦拭，或用食醋熏蒸来杀菌。

气温骤降，冬季来临，心血管疾病更加猖獗，到底该如何应对？

谢谢你的邀请；现在天气变化莫测，突然下降📉很多，让很多老人和小孩适应不过来，很多老人小孩都容易感冒，得病。今年上半年开始我就开始以泡脚养生，特别现在大冬天冷，手脚冰冷晚上睡觉难入睡，所以建议大家中老年人不防在晚上睡觉前用温水泡脚，而且晚上泡完脚让全身舒服暖和，容易入睡。

不过泡脚也有很多注意地方，比如，泡脚不要泡太久，一般十五分钟到二十分钟左右就可以了，也不要太晚泡脚，如果过了十点就建议大家不要泡脚了。

不过我还是觉得应该注意日常饮食习惯，和作息时间，也有很大的关系。

在冬天如何抵御疾病？

在冬天如何抵御疾病？冬天其实反而是最容易生病的季节，尤其是在北方，天气比较干燥，***细菌比较容易传播，温度又比较低，因此更容易出现发烧感冒的问题，进入冬天后，除了需要注意保暖以外，还要注意加强锻炼，增强体质，并且要注意均衡膳食，丰富的营养也可以帮助抵抗疾病。

冬季天保暖很重要，尤其是脚部的保暖，脚上和腿上 有非常多的穴位，会直接影响到身体的五脏六腑的健康，如果保暖工作没有做好，那么会降低免疫力，容易出现发烧感冒的问题，因此建议进入冬季，一定要做好保暖的工作，尤其是女性，脚部的保暖工作更为重要。

另外，进入冬季后，每天适量的运动，可以更好的帮助增强体质，饮食上每天注意蔬菜的摄入，每天不少于500g，主食粗细搭配，每天半斤的水果，一杯牛奶，一个鸡蛋，100g左右豆制品，每天1两鱼肉等等，身体摄入到充足的营养亦可帮助增强体质，有更好的抗病能力。

冬季如何预防疾病？

2018年步入年底，冬季来临，冬天我们容易得哪些疾病，你了解吗？又需要怎么预防？

冬季最易发的是疾病是心脑血管疾病如高血压心肌梗死；呼吸道疾病如支气管炎、[_a***_]感染；皮肤疾病如冻疮等。

1、以高血压、冠心病：心绞痛、心肌梗塞为代表的心血管疾病。

高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心血管疾病家族史的人群

预防：控制血压、血糖及血脂等危险因素，冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发冠心病。要注意保暖，避免血管过度收缩；补充水分，每天多饮水，多排小便，降低血液黏稠；忌食生冷食物；太阳出来后可外出锻练，一般在室内锻炼；保持情绪稳定。

2、以脑卒中、脑血栓为代表的脑血管疾病。

高危人群：老年人、高血压、高血脂以及有脑血管疾病家族史及相关病史人群

预防：冬季血管收缩，血压粘滞度大，血压升高，促进血栓形成，更容易导致诱发脑中风。注意保暖，控制危险因素；有疾病注意按时吃药；饮食应该低盐低脂、保证新鲜水果；保持心态平和。

3、以感冒、老慢支、哮喘为代表的呼吸系统疾病。

高危人群：全人群，尤其是亚健康及已有相关病史人群

预防：避免受凉感冒，出门注意保暖，家庭自备消炎药物，如有慢支病史，可家被氧气，禁食生冷、油腻及辛辣等***性食物。哮喘患者要注意避开冷空气。

4、以皮肤瘙痒为代表的皮肤类疾病。

高危人群：皮肤较为干燥的或既往有皮肤疾病如冻疮等人群

预防：冬季由于人体代降低、分泌减少，会造成皮肤表面油脂不足，皮肤的抵抗力下降，极容易出现皮肤瘙痒症状。洗澡不宜过多，否则会导致皮肤角质层损伤，但在洗澡的时候不要用碱性的沐浴露，并且在洗澡之后一定要使用护肤霜。冻疮要注意手部保暖，尽量避免使用冷水洗手。

总之，冬季来临，针对基础疾病治疗是关键，良好心态，生活规律，注意保暖，控制体重、低盐、低脂、低热量饮食为主、多运动、戒烟酒、定期检查。

希望大家补充！