高原疾病预防知识-高原疾病预防知识宣传

1. 儿童去高原如何预防高反？
2. 如何预防高原反应？
3. 去西藏旅游怎么预防高原反应？
4. 想去西藏旅游，怎样预防高原反应？

儿童去高原如何预防高反？

在平时应该让孩子调整生活作息，保证充足的睡眠时间，避免出现熬夜的现象。另外还可以带孩子进行适当的体育运动，能够有效的增强体质，在平时避免孩子过度的劳累，保持心情放松，并且还要保证饮食规律化，在攀登高原之前，还可以进行适应社的训练，能够有效的预防高原反应的发生。

如何预防高原反应？

预防高原反应主要是保证良好的休息和睡眠。不要熬夜，注意休息，不要过度劳累，患者睡眠不足的时候，患者就容易出现高原反应，就很容易导致出现高原反应，建议患者也要吃一些高蛋白的食物，预防出现高原反应，比如豆浆，豆皮等等。也可以多吃一些当季的蔬菜。

去西藏旅游怎么预防高原反应？

担心高原反应的话，个人建议可以选择一个海拔相对较低的地方入藏，那样可以缓解适应高原反应，比如选择林芝入藏。林芝那边平均的海拔2000多米，而且气候也比较温润。高原反应严重的人可以坐飞机直接到林芝，避开火车要经过的一些海拔比较高的地方。另外切记进藏后少抽烟少喝酒，多吃富含维他命的蔬菜和食物，多喝水，多休息，注意不要感冒。

想去***旅游，怎样预防高原反应？

我的经验，吃药💊解决不了问题，带氧气瓶或者车载制氧机，简单逻辑就是，高原反应是缺氧导致，吸氧解决了缺氧，高反自然解决，就这么简单。因为我就是有高反走的滇藏公路和新藏线，我带了二个九公斤的氧气钢瓶，希望对你有帮助

首先，去***旅行前提前吃红景天，可以起到预防的作用。

其次，在旅行中带高浓度葡萄糖针剂是十分必要的。在产生高反的情况下直接饮用两只，会起到即时缓解的效果。针剂比葡萄糖粉起效快。

再次，随身携带氧气罐。

当然，最重要的是凡事量力而行，不舒服时不要勉强自己。

我前几天刚去的稻城亚丁，在途中经过了很多高海拔地区，我提前吃的红景天胶囊感觉用处不大，我个人觉得对于高反我们都有个适应过程，我是在难受了两天之后慢慢好了的，和我同行的朋友贴的日本膏药她说效果也不错，她是在两侧太阳穴、耳后和大椎穴各贴了一贴，及时吸氧也会大大缓解高原反应，高反确实很难受但是我觉得也没有传说中的那么吓人，如果你休息的时候感觉会好很多那就问题不大反之的话还是建议你及时就医。

***的神秘和壮美让很多人为之向往，但是由于***地处高原地区，海拔高，空气中含氧量稀薄，造成很多来到这里的人产生高原反应，如胸闷、气短、乏力、恶心、失眠、头痛等，严重的会危及生命！

那么如何避免、减少高原反应，或者说怎么更好的适应高原气候呢？我们就从食、行、住，三个方面进行预防。

一. 所谓“食”就是指药品以及旅途中的饮食。

1.药品：临近出发前一周左右，可以吃些含有红景天成分的抗高原药。抵达高原后还要配合吃一些时效类抗高原药品，如高原安、蓝痒片等药品。也可在当地药店买些氧气罐或者氧气袋备用。根据个人体质及健康状况建议咨询医生或药师来服用。

2.饮食：抵达高原后，头几天应少烟酒、少吃多餐、少油腻、易消化的食物，多喝水，多吃含有碳水化合物的食材，可以补充身体所需的葡头糖。也可带些葡头糖口服液或葡头糖粉。

二.“行”就是我们出行方式，飞机或火车直达***的，自驾或骑行等进入***高原的。

1.直达***：刚到高原地区切莫马上过多运动，可先到酒店休息，不要当天就前往高海拔地区，头三天尽量在低海拔地区游玩，让身体适应高原气候。***市一般为直达***首选地，海拔三千多米，比较适合初来***的朋友适应高原气候。

2.自驾或骑行等入藏：进藏线路有很多条，如川藏线、青藏线、京藏线、滇藏线，新藏线等，那么小编推荐走川藏线，川藏线海拔升高的比较缓慢，而且有多处低海拔村县可停留。可让身体逐步适应高海拔气候。***如走新藏线的话，从新疆叶城出发，一天时间就到达海拔4969米的塞力亚克达板，然后持续一千多公里都是在四千米以上海拔行驶，使身体没有足够时间适应，产生高原反应的几率会很大。

三.“住”就是休息过夜的地方。

1.酒店：酒店选择一定要在低海拔的地区，不要在四千米以上地区过夜，因为缺氧会造成夜间头痛，气短，失眠，夜间更是高原病发作最明显的时段。刚入高原头三天切莫洗澡，洗澡会使表皮毛细血管扩张，加速血液流淌，增加身体耗氧量，在缺氧的高原极易引发高原反应。再者高原昼夜温差大，容易感冒，高原感冒会诱发脑部和肺水肿，危及健康和生命。再有休息不好也会诱发高原病发作的。

2.床车、房车、帐篷过夜：首先要选择安全，低海拔的地区，高原地区昼夜温差大，晚上再冷也要保证通风，保证休息的空间内空气流动，增加含氧量。如服用药物还有高原反应，应吸些氧气在睡。睡前有条件泡泡脚，喝点热牛奶有助睡眠。更好的休息也是预防高原病的必要手段。