50岁失眠的心理疾病-50岁失眠的心理疾病有哪些

1. 五十多岁女人失眠怎么办？
2. 为什么失眠的人越来越多了，特别是五十岁以上的人？

五十多岁女人失眠怎么办？

失眠症是现在很常见的疾病，四五十岁的女性更常见，您不要有心理压力。

失眠目前的治疗

首先，推荐的还是心理辅导治疗，建议您多听音乐，适当运动和工作，改善生活方式来调节失眠；

其次，可选用改善睡眠的药物治疗，药物种类很多，可以去当地医院挂神经内科号由专家根据个人情况开药。

关于失眠我写过一篇文章，里面有指导失眠如何诊断和治疗，您可以看看。

【老年人失眠该怎么办？本文教你应对方法告别失眠！】

你的家里如果有老人的应该知道，老年人因为年纪问题，身体出现退化，失眠也是常发生的问题。但是老年人失眠和年轻人失眠不一样，年轻人大部分是因为外界影响和自身心理影响导致的，老年人的失眠多是因为身体器官退化导致的失眠，所以调理失眠的方法也不同。

老年人失眠因素有哪些？

通过现代医学研究，老年人失眠发病率比较高，而且老年人失眠也与自己的生活、收入问题、丧偶等问题导致失眠发病率变高。有相关数据也统计，60以上的老年人失眠发病率接近一半，女性的失眠率比男性要高。老年人失眠也是因为随着年龄的增长，身体的中枢神经出现退化和改变，也就出现了睡眠紊乱和夜间片段睡眠等情况。

老年人失眠该如何调理呢？

1、失眠持续12天以上就会明显损害患者的社会心理和生理功能，增大对多种疾病的发病率和交通事故发生的可能性。由于患者对失眠及其后果的焦虑，导致高觉醒状态，进一步加重失眠。美国普乐眠从源头解决失眠，目前临床十几年失眠的服用后，睡眠得到明显改善。

2、很多的老年人失眠是因为睡觉前有一个潜意识作祟，认为自己老了睡眠不好，肯定也睡不着，晚上常常会焦虑不安，心里认为今晚又是不眠夜。所以产生了睡眠惧怕心理，这样的心理极具影响睡眠。要在晚上多出去散步，做一些事情来分散注意力或者放一些老年人喜欢的音乐等，很严重的有必要心理咨询方法解决问题。转移注意力心情放松，才获得好睡眠。

3、食物调理睡眠也是助眠很重要的方式，有些食物对睡眠有助眠、安神的作用，但是长期的食用助眠食物才能改善睡眠，断续食用改善失眠的作用会很弱。平时可以多吃如桑葚滋补肝肾，老年人常吃，养成习惯，对睡眠有很大好处。

4、还有一种是医学上移情疗法，是让老人多出去运动和晒太阳，能使心情舒畅，同时还让老年人有对新鲜事物的兴趣，让每天生活很充实，有积极心态。心理没有负面影响身体放松，晚上才能很好的改善睡眠，告别失眠烦恼。

女人五十多岁，正是事情多的时候，工作家庭，事儿一件接一件。随着绝经期的到来，身体激素开始变化，烦躁，易怒，多疑的情绪来纷至沓来，控制不住的发火，觉得家人不能体谅，关系开始紧张。开始胸闷，心慌，压抑，睡觉不踏实或者睡眠潜。

这可能是是更年期综合症，做好思想准备，接纳它。有的人更年期过的早，也有可能是抑郁、焦虑的前兆。

不论是哪种障碍，首先，学会释放压力，平衡心情，消除多疑，改善家人关系。合理的饮食，补充营养。[_a***_]身体，跳广场舞，跟朋友出去玩。身体好了 心情也好了。

家人的理解支持很重要，多关心嘘寒问暖。帮着分担家务，患者心里安定。儿女们要抽空回家看看，莫让老人感到空虚寂寞。在这样和谐的氛围里，不安、烦躁减轻6-7成。

自己也要做好离退休的心理准备，安排好老年生活，找点能提现价值的事情做做。虽然液态智力下降，晶体智力呈稳定上升的趋势。可以用自己的阅历，帮助大家，助人为乐更快乐，烦消失的没影了。

为什么失眠的人越来越多了，特别是五十岁以上的人？

这是一个值得引起重视的课题。

现在出现失眠质量不高的人不仅越来越多，而且越来越年轻化。我感觉可能有几种原因综合导致：一是人的智商越来越好了，思考的问题也越来越广泛了；二是因为网络科技发展，人的活动空间越来越广阔，反过来碾压了人的大脑活动空间；三是科技和社会的发展引发了自然界生物的变异，；四是生活条件的变化带来了睡眠质量的变异；五是社会竞争太过激烈，特别是40岁以上的中年人社会压力和家庭经济需求拮据的压力以及工作压力太大所致……

我五十多岁了对失眠深有体会，首先是压力太大导致失眠的人很多？五十岁上有老下有小不是小的需要帮助就是老的需要援助整天焦头烂额想这想那根本不可能好好放松自己？压力在现实中对每个人都是避免不了或多或少但也不是导致失眠的根本原因，除了一些病例以外要想有好的睡眠质量首先要放松所有的心里负担，作为五十多岁的人首先不要想那么多该来的总会来子孙自有子孙富。特别是中老年人吃东西不容易消化晚上不要吃太饱，有条件的夫妻最好分床睡这样有利于提高睡眠不足的质量，这一个是睡觉要有个准时的休息规律不至于大脑🧠混乱

失眠的人越来越多，这个现象的确存在。我和朋友都曾经历过，后来通过调整生活起居及饮食习惯慢慢地走了出来，下面就来详细说说。

去年夏天朋友薇和我聊起她的近况，说是最近入睡困难，有时直到半夜三四点仍然没有睡意。这样白天的时候就昏昏沉沉，做什么事都没有兴致，脸色暗黄，体力变得有些下降。通过和她深入交谈，发现她的失眠有多方面的原因。

思虑过多

薇的女儿今年34岁，虽然有一份很好的工作，但一直待字闺中。薇看在眼里急在心里，想和女儿聊聊又怕她反感，眼看着女儿年华如水匆匆流过但又无可奈何。

年龄原因

55岁的薇正处于更年期后期，自50岁绝经之后，夜间时常出汗和潮热，每当出现往往很难再入睡，常常辗转反侧一夜无眠。

病理因素

自50岁后，薇的身体时常出现不舒服的情况，血压血脂有些偏高，膝关节也开始出现酸痛。睡眠更是莫名地变得不再安稳，半夜时常惊醒。一些常见疾病如高血压、慢性胃肠炎等对睡眠都有一定的影响。

生活习惯

有一些生活习惯，如喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作都可能扰乱正常作息，造成失眠。

面对失眠怎么办呢？

其实我在两年前也遇到过这个问题，曾吃过一段时间安眠药，但是依赖性比较强，当用药量从半片升到一片半，并且次晨脸色变得很黄，说实话我开始慌了，坚决地把那些白色小药片丢进了垃圾桶。

我釆取了一些小措施，用了几个月的时间慢慢地走了出来。

1.🌈固定入睡时间

每晚11点必须进入睡眠状态，给自己形成一个生物钟。10点之后就开始做入睡前准备，冲凉洗漱等等，到时间就关灯入睡。

2.🌈睡前少看手机

手机的光线会通过***眼睛进而***脑部神经，上床后尽量不看手机，改为听一些舒缓的音乐或者是白噪音，特别是郭德纲的单口相声对入眠挺有帮助。

3.🌈眼部热敷

睡前洗漱时可用热毛巾轻敷眼部，后来为了偷懒，改成了戴蒸Q眼罩，感觉眼部暖暖的很放松。

4.🌈坚持不喝茶和咖啡等

之前我特别喜欢茶和咖啡等饮品，自从睡眠不好之后，坚决的与它们告别了，哪怕是与三五好友相约饮茶，我也只喝菊花茶和花果茶等。后来发现在家里用养生壶煮一些红枣枸杞桂圆茶，经常喝也有一些作用。

5.🌈睡前不进食

胃不和则寝不安，睡前尽量不吃宵夜，特别是辛辣味重的食品。

写在最后：

通过以上调节，我和朋友薇的失眠症状都得到了有效的改善，希望能够帮到有同样烦恼的朋友哦。

图片来自网络，侵删。

失眠的原因有两个，心里压力大，想的事太多引起失眠。还有就是身体某些地方岀问题了，感觉到身体不适引起失眠睡不着，首先去医院看下医生，若是身体没问题，那就把心态放平和，少操心，让心释放简单看否行了