免疫系统损伤常见疾病包括-免疫系统受损的疾病

1. 哪些坏习惯会损害免疫系统？

哪些坏习惯会损害免疫系统？

经常熬夜

如果一个人总是熬夜，缺少睡眠，身体就不会得到有效的恢复，这样的结果就是让免疫力下降，体内抵抗病毒的细胞数量也会大大减少

缺少户外运动

每个人都应该有充分的户外活动，通过活动既能锻炼身体，还能愉悦身心，所以不要总是闷在屋里，常此以往，一定会让我们的身体，抵抗力下降

不爱喝水

如果没有喝水的习惯，那对免疫力也是有所损害的，充分喝水，能让我们迅速排出毒素，从而不会让***在体内繁殖

吸烟或被动吸烟

如果有时间的习惯，对免疫力也是极大伤害的，不仅如此，就算是被动吸烟，也会让免疫力降低，所以要远离吸烟

免疫力是什么？打个比喻，它就如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的***、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务；像我们的体内时刻都可能在产生肿瘤细胞，但并非***得癌，这也要归功于强大的免疫系统。

身体之所以会少生病主要依靠于自身的免疫系统，如果免疫系统长期低下，身体会处于亚健康状态，此时身体虽然没有什么大的问题，但这时就会这里或者那里不舒服，从外表可以发现一些端倪！

1、缺少睡眠：缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2、以车代步：研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病***的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

3、不爱喝水：充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒***难以迅速繁殖，能增强免疫。建议每日饮水量，按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

4、压抑情绪：美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。

5、社交圈子小：研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。

6、缺少幽默感：美国洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽***1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

7、滥用抗生素：肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞 。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

8、夫妻冷淡：肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁、增强机体免疫的作用。

9、生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质（免疫球蛋白A）和抗压力激素（氢化可的松）的浓度都有了显著提高。

10、被动吸烟：被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

每个人身体上都有免疫系统，免疫系统的强弱直接决定身体健康与否。免疫力强的人能直接杀死外来***和细菌，预防疾病入侵。但是生活中的坏习惯却毁坏免疫力，希望能立马改正。

哪些坏习惯会损害免疫系统？

1、营养不均衡

身体上的营养主要从食物中来获取，一日三餐不定时定量、挑食或偏食、暴饮暴食或饱过饥等都不能为身体提供所需要的营养，导致体内缺乏营养元素，从而影响免疫细胞。

2、长期熬夜

总是熬夜意味着睡眠不足，损害免疫系统，容易受到***或细菌入侵。长期熬夜的话会扰乱生物钟，降低免疫系统防御和反应能力。不管工作有多么繁忙，必须保证有充足睡眠，晚上11点之前上床入睡。

3、滥用药物

抗生素确实能杀死[_a***_]，激素会促进免疫系统分泌抗体，滥用药物的话会让体内产生耐药菌，从而破坏免疫功能。患有疾病时严格按照医生嘱咐用药，不能滥用抗生素。

4、心情抑郁

保持乐观和愉悦心情，能增加血液和唾液中抗体和白细胞数目，兴奋副交感神经，抑制肾上腺素分泌，缓解全身疲劳感。所以要保持积极乐观心态，不能过度恐慌和焦虑，可以通过听音乐、读书或运动方式来转移注意力，及时消除消极心理。

5、缺少运动

保持适度运动能提高心肺功能，避免***入侵。只要每周有4~5次的有氧运动，就能保护免疫系统，降低患上传染病几率。但在特殊时期尽量减少出门，可以在室内做太极拳、练习气功或仰卧起坐等运动。

6、身体太疲劳

太疲劳时会降低基础代谢率，增加血液中有害物质，易引起发热，肠胃不适感和感染其他疾病。此外也会影响睡眠，减弱免疫细胞数目。每天至少有7~8个小时睡眠时间。

7、患有疾病

当身体患有疾病时会降低免疫力。尤其是炎症扩散时会影响正常细胞，不仅降低免疫力，而且增加患上癌症几率。

温馨提示

均衡为身体摄入营养，避免暴饮暴食，保持积极乐观心态，合理安排工作和作息，不能让身体太劳累。患有疾病时积极配合医生治疗，不能拖延。多休息，减少熬夜，多喝水多排尿可帮助体内排毒。