心血管疾病防治知识,心血管疾病防治知识讲座总结

1. 心血管病患者如何护理？

心血管病患者如何护理？

根据“中国心血管病死亡地图”显示，我国各地区、不同省市心血管病死亡率存在明显差异。在冠心病、脑血管病和高血压的死亡率方面，南方高血压问题更严重，北方则是冠心病和脑血管病的重灾区。

而现在夏季高温湿热阶段，对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，更是一年之中最煎熬的阶段。这时候在睡眠和饮食上一定要多加注意，给自己上个双保险。

夏季昼长夜短，如果熬夜时就会发现，刚到凌晨三四点天就亮了，这时候再想睡觉就怎么也睡不着。事实上现在的年轻人没有几个不熬夜的，而时间久了高血压就来了，所以预防高血压，保持一个良好的睡眠很重要。

在饮食方面，夏季三道大家喜欢吃的家常菜，都是你的血压杀手：

1、这道菜对血压很不利：芹菜炒腊肉

夏季出汗多，身体内的钠和钾元素会随着汗液流失，所以在室外做重体力劳动的人群会特别注意吃些咸的食物来补充盐分。可如果你本身就有高血压，再多吃盐就有问题了。

饮食中一定要选择低盐食物，不仅仅是食盐的用量，还需要控制酱油、面条、腐乳、咸菜、熏肉、腊肉、火腿等***盐含量高的食物的摄入。而芹菜虽然是绿色蔬菜，但一斤芹菜的钠量达2g，如果烹饪过程中再放入大量食盐、酱油等调味品，就很容易食盐超标了。

2、这道菜对血压很不利：地三鲜

所谓地三鲜指的是土豆、茄子和青椒，经过高温油炸之后再红烧所得到的一道菜。这道菜经济实惠，很受年轻人的喜欢，上大学时候几乎每隔几天就要吃一盘地三鲜盖饭。

可我们要注意，茄子、土豆和青椒经过高温油炸后，原本丰富的钾元素和维生素P都消失殆尽，维生素C的含量也几乎没有，经过油炸后茄子会像海绵一样吸收大量的油，几乎完全损失了健康益处。

而对于高血压病人来说，油脂摄入过多会附着在血管壁上，造成堵塞，血流不畅，也会造成高血压，还会引发脑卒中。

3、这道菜对血压很不利：烤鱼

说到烤鱼，很多人第一反应就是咸，真的太咸了！不管豆豉口味、黑胡椒口味、还是传统的烤鱼口味，统一的特色就是咸！而且相关研究表明，油炸鱼、油煎鱼等，多吃不仅无益心脑血管健康，甚至可能有害健康。

其实营养师们是很提倡心脑血管疾病患者，每周至少要吃一次鱼肉，因为鱼肉种富含不饱和脂肪酸，对降低血管炎症反应、降低血胆固醇等有作用。但烤鱼的选择，则是鱼肉若干种做法里最差的选择。

患有心血管疾病的患者平时应该多注意护理，尤其是要经常锻炼，不能经常坐在家里玩游戏或者手机应该多出去跑步。其次，饮食要清淡合理，不仅能够有效地清洁血管，还能美容养颜。工作的时候也不能过度，要合理的劳动，适当的休息才能对身体有好处，同时要保持愉快的心情。

您好，微医君来为您解答。

1.不要起床太猛

早上6-12点早上心脏病发作风险比其他时间高40%。因为在早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

微医君建议：早晨起床时动作要缓慢、轻柔，还要适量补水。

2.不要暴饮暴食

胃肠道的血管极其丰富，进食后，因消化与吸收的需要，心脏必须输出大量血液供给胃肠。这样一来，一方面增加了心脏的负担，增加了心肌的耗氧量;另一方面，又使心脏自身的血液循环处于相对缺血状态。此外，暴饮暴食高脂肪饮食之后，还会明显升高血脂水平，造成血黏度增高，诱发血栓形成，造成心肌梗塞。尤其是晚餐暴饮暴食之后，夜间或次晨诱发心绞痛或心梗者，更为多见。

微医君建议：每顿饭最好控制在六七成饱;条件许可时，最好少量多餐。此外，还要做到合理膳食、营养均衡。保持低盐低脂低糖饮食，饮食以清淡为主，尽量少吃或避免吃高动物性脂肪、高胆固醇的食物。多喝水，保证清晨喝一杯白开水。

3.不要剧烈运动

适当运动有助于身心健康，但剧烈运动会迫使心脏每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

微医君建议：进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者应拒绝参加竞技性运动。运动时心率不要超过靶心率，且运动时间不宜过长，半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适，应立即坐下休息。

4.保持大便通畅

心脏病人缘何屡屡猝死卫生间呢？入厕大小便，尤其是便秘和憋尿用力屏气时，强烈***迷走神经,抑制心脏起搏点，使心率减慢，血压剧降，甚至出现房室传导阻滞等缓慢致命性心律失常，以致心脏停跳。用力排便、屏气引起腹压与胸腔压力增大，在有室壁瘤等心脏病变的老人，容易引起心脏破裂。此外，用力排便、屏气使外周阻力增大，血压突然上升，也可引起脑出血、脑梗塞等脑血管意外，发生脑疝致死，酗酒、疲劳、失眠及精神因素，可能是主要诱因。

微医君建议：卫生间用坐便器，无论男女，尤其老年心脏病人夜间如厕，一律取坐位。 缓起坐，慢行动，不憋尿。 不酗酒，勿疲劳，睡好觉。坚持体育锻练，促进胃肠蠕动与分泌，预防便秘。

5.不要压力过大

心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。如一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

微医君建议：应该学会释放压力，及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

微医君温馨提示：预防很重要，但心血管出现不适时更要及时治疗！

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